Tips Mengatasi Kram Saat Menstruasi

Tips mengatasi kram saat menstruasi perlu anda ketahui agar aktivitas anda tidak terganggu. Diasaat anda sibuk beraktivitas tentunya tidak ingin terganggu oleh rasa nyeri saat menstruasi. Lalu bagaimana cara mengatasi nyeri saat menstruasi?

Berikut ini tips mengatasi kram/nyeri saat menstruasi ;

Minum obat pereda rasa sakit
Anda dapat meminum beberapa macam obat pereda rasa sakit, dan yang paling disarankan adalah ibuprofen. Obat ini dikenal lebih efektif dari obat lain. Minumlah satu atau dua tablet ibuprofen sebelum tidur saat menjelang haid. Minumlah tiga tablet jika Anda masih mengalami kram. Namun, lebih baik mengonsultasikan dulu hal ini dengan dokter.

Yoga
Tidak hanya untuk relaksasi atau menenangkan diri, beberapa gerakan yoga ternyata dapat membantu mengurangi kram perut. Coba Anda googling tentang gerakan-gerakan yoga yang bisa meringankan kram. Lalu Anda dapat mencobanya dan rasakan gerakan apa saja yang paling bisa menurunkan rasa sakit Anda.

Botol air panas untuk mengkompres
Anda pasti pernah menjumpai botol air panas yang digunakan untuk mengkompres. Anda dapat menggunakannya dalam mengurangi rasa sakit saat kram. Saat dikompres, otot-otot rahim yang berkontraksi dapat sedikit rileks sehingga mengurangi sakit kram.

Latihan fisik
Latihan fisik dalam keadaan kram? Bukan, bukan saat kram terjadi. Anda disarankan untuk berlatih dengan teratur. Dengan latihan fisik atau berolahraga secara teratur, peredaran darah Anda akan semakin lancar dan tubuh Anda menghasilkan banyak endorphin, yaitu zat untuk mengurangi rasa sakit.

Berendam air hangat
Dengan berendam air hangat, banyak manfaat yang Anda dapatkan. Selain dapat membantu otot-otot rahim berelaksasi, hal tersebut juga bisa membantu kerja dari ibuprofen yang telah Anda minum. Manfaat lainnya adalah menenangkan diri Anda karena pikiran yang stress dapat menambah rasa kram yang Anda alami.

Menggunakan koyo
Hal ini memang sedikit terdengar konyol. Namun rasa hangat yang dihasilkan oleh koyo saat Anda menempelkan di perut bagian Bawah akan sangat membantu meringankan rasa sakit Anda saat kram.

Hindari kafein
Cobalah untuk menghindari kopi. Karena kandungan kafeinnya dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Dengan mengurangi konsumsi kafein dapat membantu Anda mengurangi kram ini.

Minum pil KB
Pil KB dapat membuat hormon Anda teratur. Hal tersebut kemudian akan membantu gejala-gejala haid seperti jerawat, emosi serta nyeri menjadi lebih teratur. Dengan demikian tidak terdapat lonjakan emosi maupun rasa sakit yang terlalu menyiksa.

Konsultasikan dengan dokter
Jika Anda sering mengalami kram ini, cara terbaik tetaplah berkonsultasi ke dokter. Hal ini karena mereka lebih memahami penyebab dan cara mengatasi kram tersebut. Selain itu, mereka dapat mendeteksi apa yang sebenarnya terjadi karena kram perut saat haid juga dapat menjadi tanda-tanda sebuah penyakit lain.

Ada solusi herbal rekomendasi pakar kesehatan reproduksi Boyke Dian Nugraha. Atasi nyeri kram saat menstruasi dengan tisu majakani dan ladyfem. Dua produk unggulan yang berkhasiat untuk mengatasi nyeri haid, kram, siklus menstruasi tidak teratur, keputihan, bau tidak sedap pada Mrs. V, terapi pengobatan kista. Informasi lebih lanjut kunjungi halaman majakani dan ladyfem