Info Wanita - Wanita dan Informasi

Hamil Cerdas

2008-03-12T22:44:00.000-07:00

Hamil pintar?! Apakah itu? Kalau menurut Dian Nitami, hamil yang tetap cantik dan mengendalikan kenaikan berat badan. It’s a point, indeed.

Tapi apa iya hanya sebatas itu saja definisi hamil pintar? Ada hal-hal lain yang berhubungan dengan kehamilan dimana para ibu hamil juga harus pintar.

Pintar Mengendalikan Berat Badan
Selama hamil anda memang harus menambah berat badan, tapi usahakan kenaikan berat badan ini berkisar antara 6,5 – 15 kg ^(a), atau rata-rata 11 kg. Walaupun hamil, bukan berarti anda bisa makan sesuka anda atau makan dengan porsi 2 kali lipat. Salah-salah bisa kelebihan berat badan, dan ini bisa menimbulkan berbagai komplikasi selama kehamilan, misalnya darah tinggi dan ketegangan jantung. Disamping itu juga dapat meningkatkan resiko melahirkan melalui operasi Caesar. Alasannya, serabut-serabut otot rahim bekerja kurang efisien dikarenakan timbunan lemak, akibatnya kontraksi rahim tidak cukup kuat untuk mengeluarkan bayi sehingga harus dilakukan operasi Caesar ^(b). Sebaliknya kenaikan berat badan yang kurang akan beresiko melahirkan bayi dengan berat badan rendah, sedangkan si ibu juga beresiko menderita pendarahan ketika melahirkan ^(c). Kenaikan berat badan ibu mutlak diperlukan baik bagi janin maupun sebagai persiapan menyusui kelak. Sebagai informasi, distribusi kenaikan berat badan pada tubuh ibu adalah sebagai berikut; 6% untuk kenaikan berat payudara, 29% nya adalah berat bayi, 6% untuk plasenta, 8% air ketuban, 25% penimbunan lemak dan cairan tubuh, sedangkan 16% nya untuk kenaikan volume darah ^(d).

Pintar Memilih Makanan
Ingat, bukan kuantitas tetapi kualitas makanan lah yang harus anda perhatikan! Lebih baik makan dalam porsi kecil tetapi sering daripada makan sekaligus dalam porsi besar, karena selama hamil anda akan sering merasa lapar. Lagipula, makan dalam porsi besar dapat menimbulkan rasa tidak nyaman di perut anda. Makanlah dengan komposisi gizi yang seimbang dan jangan melewatkan waktu makan. Ibu hamil memerlukan zat-zat gizi yang lengkap, yaitu kalori, protein, serat, asam folat, kalsium, zat besi, air, dan vitamin ^(b). Selama hamil sebaiknya anda mengurangi makanan yang dapat menyebabkan heartburns seperti goreng-gorengan dan makanan pedas. Kurangi juga konsumsi gula dan makanan awetan. Jangan lupa memperbanyak minum air putih.

Pintar Menjaga Kesehatan dan Kebugaran
Jalan kaki adalah olahraga yang paling baik bagi ibu hamil. Selain itu juga mudah dan murah. Bagi anda yang sebelum hamil sudah terbiasa melakukan olahraga yang high impact, mungkin masih dapat melakukannya ketika hamil namun anda tetap harus berkonsultasi dengan dokter anda terlebih dahulu. Berenang juga sangat baik bagi ibu hamil, terutama ketika perut anda semakin besar. Berenang atau sekedar bergerak dalam air akan membuat tubuh anda rileks.

Anda juga harus mematuhi jadual kontrol/pemeriksaan kehamilan untuk memastikan bahwa anda dan janin dalam keadaan sehat. Sebaiknya anda belajar teknik pernafasan dalam karena selain berguna selama kehamilan juga akan diperlukan ketika proses persalinan nanti. Meskipun anda rutin melakukan senam hamil sendiri di rumah, usahakan mengikuti kelas senam hamil walaupun hanya 1-2 kali saja. Sebab, keberadaan bidan/instruktur senam penting untuk mengetahui apakah teknik anda sudah benar atau belum. Selain itu anda dapat menanyakan berbagai hal tentang proses persalinan. Anda juga dapat bertukar pikiran dengan ibu-ibu hamil lainnya.

Selama hamil, anda harus menjaga kebersihan badan. Ibu hamil juga perlu berdandan supaya tetap tampak menarik dan bugar. Dan yang paling penting, anda harus bijaksana menangkap sinyal-sinyal yang diberikan oleh tubuh anda. Kehamilan memang bukan halangan untuk melakukan aktivitas anda, misalnya menyetir mobil atau travelling. Tapi jangan juga memaksakan diri. Jika anda mulai merasa sedikit lelah, beristirahatlah. Slow down. Anggap saja kehamilan anda sebagai kesempatan untuk beristirahat dan memanjakan tubuh.

Pintar Menghadapi Berbagai Keluhan Kehamilan
Selain merasa bahagia dan bersyukur, selama kehamilan anda juga akan mengalami berbagai keluhan kesehatan. Morning sickness adalah keluhan yang umum terjadi. Selain itu, anda mungkin juga akan mengalami kram, heartburns, sakit punggung, pergelangan kaki bengkak, sembelit,dll. Terima kehamilan anda dengan kesadaran bahwa dengan kehamilan ini tubuh (selain juga hidup anda) anda akan berubah. Kadang-kadang, mengetahui apa yang sedang terjadi di dalam tubuhnya akan menenangkan ibu hamil dan memudahkannya menangani keluhan-keluhan selama kehamilan. Namun ada juga ibu hamil yang malah menjadi takut jika banyak membaca tentang kehamilan. Kalau anda termasuk yang kategori yang terakhir, jangan memaksakan diri. Tetapi sebaiknya anda tetap menggali informasi entah dari dokter, bidan, atau sharing dengan teman-teman yang sudah mempunyai anak. Memilih makanan yang tepat juga membantu mengurangi keluhan kesehatan anda, misalnya perbanyak makan buah dan sayuran akan mencegah sembelit.

Pintar dalam Mempersiapkan Kelahiran
Ada baiknya sedini mungkin anda dan suami mencari tahu tentang tempat melahirkan (mau di klinik/RSIA atau di rumah sakit umum), tenaga medis yang akan menolong persalinan (ingin ditolong bidan atau dokter), fasilitas di tempat yang anda pilih, dan apakah di tempat yang anda pilih bisa memberikan obat penghilang rasa sakit jika anda memintanya. Mengetahui fasilitas medis yang dimiliki oleh RS atau klinik yang anda pilih adalah sangat penting, mengingat di negara kita ini ternyata masih ada rumah sakit besar yang tidak siap jika tiba-tiba persalinan tidak bisa dilakukan per vaginam.

Sebaiknya begitu usia kehamilan mencapai 7 bulan, anda menyiapkan tas yang berisi perlengkapan anda selama di rumah sakit, seperti gurita, baju ibu, baju dan popok bayi, selimut dan topi bayi, dan perlengkapan kosmetik. Sebaiknya anda memastikan apakah selama di RS/klinik baju dan popok bayi sudah disediakan atau anda harus membawanya sendiri. Biasanya setelah nujuh bulanan, ibu hamil mulai hunting berbagai perlengkapan bayi. Kecuali anda memang menyediakan dana yang besar (atau bahkan unlimited) untuk perlengkapan bayi, sebaiknya anda membeli apa yang benar-benar dibutuhkan. Buatlah kelompok daftar perlengkapan bayi, -misalnya toiletries, baju-baju, tempat tidur bayi,- dan berbelanjalah sesuai dengan daftar tersebut. Berbelanja perlengkapan bayi memang mengasyikkan.

Jaman sekarang ini perlengkapan bayi sangat bervariasi dan lucu-lucu. Sebelum anda merasa menyesal telah menghamburkan uang untuk barang-barang yang sebenarnya tidak begitu diperlukan, anda harus selalu ingat dengan daftar belanjaan yang telah anda buat.

Tips Atasi Nyeri Saat Persalinan

2008-02-27T21:53:00.001-08:00

Untuk mengatasi rasa nyeri saat persalinan ini, coba terapkan tips berikut:

1. Selama kontraksi, coba ambil posisi seperti merangkak di atas matras. Posisi ini mengurangi tekanan kepala bayi terhadap tulang punggung Anda. Dalam posisi merangkak ini, lurukan tangan dan punggung. Saat kontraksi selesai, taruhlah banyak bantal-bantal untuk menyangga kepala Anda. Dan saat kontraksi mulai lagi, singkirkan bantal-bantal tersebut agar Anda dapat kembali dalam posisi merangkak lagi.
2. Mintalah pasangan Anda memijat punggung bawah, atau mengompres punggung Anda dengan air hangat di antara saat-saat kontraksi. Gunakanlah talk atau vaselin sebagai pelicin saat memijat.
3. Bergeraklah terus di antara tiap kontraksi. Ini akan membantu Anda untuk mengatasi rasa nyeri saat persalinan. Saat kontraksi, pilihlah posisi yang paling nyaman.
4. Pertahankan posisi punggung yang tegak, baik saat berdiri, duduk, maupun posisi lainnya. Gunanya agar kepala bayi tetap berada di leher rahim dengan baik, sehingga kontraksi yang terjadi semakin kuat dan efektif.
5. Berkonsentrasilah pada pernafasan Anda, untuk menenangkan dan mengurangi rasa sakit.
6. Bernyanyilah atau bersuaralah saat nyeri timbul untuk melepaskan rasa nyeri Anda. Namun, tidak perlu terlalu keras agar tidak membuang energi yang sangat Anda perlukan saat pengeluaran bayi nantinya.
7. Berkonsentrasilah pada tiap kontraksi. Jangan memikirkan rasa sakit atau ketakutan untuk kontraksi yang berikutnya. Cobalah untuk melihat kontraksi sebagai gelombang yang harus diikuti untuk mencapai saat pengeluaran sang bayi.
8. Buang air kecil sesering mungkin agar kandung kencing tidak menghalangi saat kontraksi.
9. Jika perlu, Anda bisa minta dibius secara epidural untuk mengurangi nyeri. Epidural adalah pembiusan untuk mengurangi rasa sakit dengan membuat baat sementara saraf-saraf di tubuh bagian bawah. Epidural harus diberikan secukupnya saja, sehingga pada tahap 2 persalinan (yaitu tahap pengeluaran bayi), pembiusan ini sudah menghilang. Apabila pembiusan ini tidak menghilang pada tahap 2 tersebut, maka proses pengeluaran bayi dapat menjadi lebih lama dan mungkin harus dilakukan episiotomi (pengguntingan vagina agar jalan lahir keluar bayi lebih luas) atau harus dipergunakan alat bantu forseps untuk melahirkan bayi.

Tips Atasi Nyeri Saat Persalinan

2008-02-27T21:53:00.000-08:00

Mengatasi Keluhan dan Tips Bepergian Di Saat Hamil

2008-02-27T21:52:00.001-08:00

Beberapa tips berikut mungkin dapat membantu Anda mengatasi berbagai keluhan yang lazim dan normal dijumpai selama kehamilan.

Keluhan yang lazim dijumpai selama kehamilan dan penanganannya

Keluhan: Gusi Berdarah (pada trimester 1,2,3)
Gusi menjadi lebih lunak dan mudah luka dalam kehamilan. Biasanya gusi akan meradang, dan plak akan terkumpul di dasar gigi. Akibatnya bisa terjadi penyakit gusi dan kerusakan gigi.

Gejala: Gusi berdarah, biasanya setelah menggosok gigi.

Penanganan:

Berhati-hati saat menggosok gisi. Jangan menggosok terlalu keras dan hindari menggesek gusi
Jika keluhan parah, berobatlah ke dokter gigi.

Keluhan: Sulit buang air besar/konstipasi (biasanya pada trimester 1,2,3)
Hormon kehamilan progesteron membuat otot usus lebih rileks dan memperlambat pergerakan usus sehingga buang air besar lebih sulit.

Gejala: lebih jarang buang air besar, dan kotoran lebih keras/kering

Penanganan:

Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat dan minum banyak air
Jangan menahan keinginan buang air besar
Berolahraga secara teratur
Jika keluhan terus berlanjut, hubungi dokter. Hindari penggunaan obat pencahar. Jika perlu, suplemen herbal seperti teh camomile dapat membantu.

Pengurutan Payudara Saat Menyusui

2008-02-27T21:51:00.002-08:00

Sesudah melahirkan, payudara perlu dirawat dengan cara diurut. Tindakan ini bisa memelihara kebersihan payudara, melancarkan keluarnya ASI, dan juga mencegah bendungan pada payudara.

Langkah-langkah Pengurutan

Tuangkan minyak secukupnya.
Friction : sokong payudara kiri dengan tangan kiri, payudara kanan dengan tangan kanan. Dua pertiga jari pada tangan yang berlawanan membuat gerakan memutar sambil menekan dari pangkal payudara dan berakhir pada puting susu. Lakukan 2 kali gerakan pada setiap payudara.
Masase: tempatkan kedua telapak tangan diantara kedua payudara. Urutlah payudara dari tengah ke atas sambil mengangkat kedua payudara, dan lepaskan kedua payudara perlahan-lahan.
Sokong payudara dengan satu tangan, sedang tangan lain mengurut payudara dengan sisi keliling dari arah tepi ke arah puting susu. Lakukan sebanyak 30 kali.
Pengompresan Alat-alat yang disiapkan:

2 buah kom sedang yang masing-masing diisi dengan air hangat dan dingin
2 buah waslap

Caranya: Kompres kedua payudara dengan waslap panas selama 2 menit, kemudian ganti dengan kompres dingin selama 1 menit. Kompres bergantian 3 kali berturut-turut dan akhiri dengan kompres panas.

Bila Payudara Meradang

Radang payudara (mastitis) tidak jarang dijumpai pada wanita yang sedang menyusui. Tandanya, kulit payudara merah dan bengkak, teraba panas, serta payudara sakit bukan main. Adanya mastitis biasanya menandakan gaya hidup dan pola menyusui yang tidak benar, seperti ketidakteraturan menyusui (sering dilongkapnya waktu menyusui), sering memberikan susu formula untuk menggantikan ASI, atau tidak memompa payudara secara teratur. Selain itu, kelelahan dan stres juga bisa menurunkan kekebalan tubuh si ibu sehingga timbul radang. Agar mastitis tidak terjadi, faktor-faktor diatas harus diperbaiki.

Tahapan Persalinan

2008-02-27T21:51:00.001-08:00

Tahap 1: Fase Pematangan/Pembukaan Leher Rahim
Tahap awal persalinan ini dimulai begitu sudah ada pembukaan leher rahim (diketahui dari pemeriksaan dalam oleh dokter/bidan) akibat His. His atau nyeri bersalin adalah kontraksi rahim yang teratur, muncul dalam bentuk rasa sakit yang perlahan-lahan makin nyeri dan sering, serta makin lama. Sejak pembukaan 0 cm hingga 3 cm, umumnya persalinan masih berjalan lambat (bisa sampai 8 jam), sehingga masa ini disebut juga dengan fase laten. Setelah itu hingga pembukaan lengkap biasanya berjalan lebih cepat. Keseluruhan tahap ini berlangsung hingga tercapai pembukaan lengkap (kurang lebih 10 cm), dan saat itu persalinan memasuki tahap 2. Tahap ini biasanya berjalan lebih lama pada kelahiran anak pertama (bisa sampai 20 jam) dibanding kelahiran anak selanjutnya.

Tahap 2: Fase Pengeluaran Bayi
Saat ini, his sudah terasa sangat kuat, lebih sering, dan lebih lama ketimbang sebelumnya. Ibu akan merasakan keinginan mengejan yang sangat kuat dan tidak lagi bisa ditahan. Dokter atau bidan akan mulai memimpin ibu meneran. Caranya, ibu dalam posisi berbaraing terlentang atau miring ke samping, kedua lengan merangkul kedua lipat lutut, kepala dan mata melihat ke arah perut. Seiring munculnya his, ibu meneran/mengedan sekuat-kuatnya, dan dihentikan/istirahat saat his berhenti. Dengan tenaga mengejan ini, janin perlahan-lahan didorong keluar dari rahim hingga kepalanya mulai tampak di mulut jalan lahir. Kadang-kadang, agar persalinan lebih lancar, dokter perlu melakukan episiotomi (memperlebar jalan lahir dengan cara digunting). Perlahan seiring tenaga mengejan ibu, kepala janin akan dilahirkan, yang segera disusul badan dan anggota badan. Setelah lahir seluruhnya, tali pusat akan dipotong. Setelah itu, bayi segera dikeringkan dan dihangatkan, serta diperiksa (pernafasan, warna kulit, detak jantung, tangisan dan gerakannya) untuk memastikan bayi dalam keadaan sehat.

Tahap 3: Fase Pengeluaran Plasenta
5-15 menit setelah bayi lahir, rahim akan berkontraksi (terasa sakit). Rasa sakit ini biasanya menandakan lepasnya plasenta dari perlekatannya di rahim. Pelepasan ini biasanya disertai perdarahan baru. Setelah itu, plasenta akan keluar (dilahirkan) lewat jalan lahir, baik secara otomatis maupun dengna bantuan dokter/bidan. Setelah itu plasenta akan diperiksa guna memastikan sudah lahir lengkap (jika masih ada jaringan plasenta yang tertinggal dalam rahim, bisa terjadi perdarahan).

Tahap 4: Observasi Setelah Persalinan
Setelah persalinan selesai dan plasenta sudah dilahirkan, ibu biasanya masih beristirahat di ruang persalinan hingga 1 jam setelah melahirkan. Gunanya agar dokter/bidan bisa mengawasi kondisi ibu agar tidak timbul komplikasi seperti perdarahan pasca persalinan.

Perawatan Payudara Segera Setelah Melahirkan

2008-02-27T21:48:00.002-08:00

1. Segera susui bayi setelah ia lahir (sebaiknya kurang lebih 1 jam setelah melahirkan).
2. Berikan kolustrum (ASI yang keluar pertama kali) pada bayi, jangan dibuang.
3. Susuilah bayi sesering mungkin.
4. Hindari berikan bayi minuman lain selain ASI.
5. Hindari memberikan dot/empeng pada bayi.
6. Terapkan teknik menyusui yang benar, yaitu:

Mulut bayi terbuka lebar.
Dagu bayi menempel di payudara ibu.
Bibir bawah bayi melengkung keluar.
Tepi areola mamae (puting susu) bagian bawah tidak tampak saat bayi menyusui.
Bayi tenang dan rileks.
Puting susu tidak terasa sakit/nyeri.
Kadang terdengar suara menelan.
Perut bayi menempel pada perut ibu.
Telinga bayi berada dalam keadaan satu garis dengan lengan dan tubuhnya.
Setelah menyusui bayi disendawakan

Diet Saat Hamil Pengaruhi Kesehatan Anak

2008-02-27T21:48:00.001-08:00

Saat hamil, seorang wanita memang diharuskan mengkonsumsi makanan yang bergizi agar janin yang dikandungnya dapat lahir dengan sehat. Ternyata telah dibuktikan dengan penelitian yang baru-baru ini dilakukan di Inggris, dimana bila ibu hamil mempunyai diet yang buruk maka risiko sang anak untuk menderita penyakit jantung dan diabetes juga akan meningkat.

Konsumsi makanan yang buruk akan mempengaruhi aliran darah ke organ hati janin saat memasuki kehamilan trimester ketiga. Bukan itu saja, ibu-ibu yang kurus atau yang mempunyai pola makan tidak seimbang sebelum kehamilan, juga dapat mempengaruhi aliran darah ke hati janinnya, yang mana akan mempengaruhi fungsi hati sang janin di kemudian hari untuk menderita penyakit hati dan diabetes.

Hasil ini berdasarkan penelitian yang dilakukan terhadap 381 ibu yang sedang dalam kehamilan lanjut (trimester 3) dengan melakukan pengukuran aliran darah ke organ hati janin. Penelitian ini untuk melihat bagaimana pola makan ibu hamil dan berat badan yang kurang berpengaruh terhadap perkembangan janin dalam jangka panjang.

Terlihat, bahwa bayi yang berasal dari ibu yang kurus dengan simpanan lemak tubuh yang kurang, dan bayi yang berasal dari ibu yang mempunyai pola makan tidak seimbang, mempunyai aliran darah hati yang lebih besar. Pada kehamilan yang lebih lanjut (trimester 3), aliran darah yang dialihkan ke jantung juga menjadi lebih sedikit. Kelainan ini diduga akan menyebabkan anak berisiko untuk mengalami penyakit jantung dan diabetes di kemudian hari.

Melihat hasil penelitian ini, para ahli menyarankan agar para calon ibu untuk melakukan perbaikan gizi sebelum hamil, yang akan membawa keuntungan jangka panjang bagi kesehatan sang anak nantinya. Demikian juga saat kehamilan, karena perkembangan janin sepenuhnya tergantung dari gizi ibunya. Oleh karena itu penting bagi kaum wanita yang berencana mempunyai anak, untuk mengkonsumsi makanan dengan gizi yang berimbang, kaya akan sayur dan buah-buahan, sebelum dan selama kehamilannya.

Banyak Cacat Lahir Bawaan Sebenarnya Dapat Dicegah

2008-02-27T21:47:00.000-08:00

Semua orang tua tentu ingin mempunyai anak yang lahir dengan sehat, tapi dapat terjadi dimana anak yang dilahirkan membawa cacat lahir. Walaupun pada saat kehamilan, sang ibu telah berusaha melakukan yang terbaik bagi kehamilannya, tapi tidak ada jaminan bahwa bayi yang akan dilahirkan mempunyai kesehatan yang sempurna. Cacat lahir bawaan lebih banyak dari yang diperkirkan banyak orang, dan banyak diantaranya yang dapat dicegah sebenarnya.

Menurut National Birth Defects Prevention Network (NBDPN), di Amerika Serikat satu dari 33 bayi yang dilahirkan dengan cacat bawaan. 2.200 bayi lahir dengan cacat tabung saraf setiap tahunnya. Sampai saat ini, sebagian besar cacat lahir bawaan masih merupakan misteri bagi para ahli, walaupun faktor genetika memegang peranan penting juga. Tapi ini bukan berarti, tidak ada yang dapat kita lakukan samasekali. Ada beberapa langkah sederhana yang dapat diambil untuk mencegah hal tersebut, yaitu mengkonsumsi asam folat dan menghindari minuman beralkohol selama hamil.

Bulan Januari ini di Amerika Serikat, ditetapkan sebagai bulan nasional pencegahan cacat lahir oleh NBDPN. Apa saja yang dapat dianjurkan? Seorang wanita dianjurkan untuk mengkonsumsi asam folat sekurangnya satu bulan sebelum rencana untuk hamil. Jadi diminum jauh sebelum terjadi kehamilan. Asam folat, merupakan golongan dari vitamin B yang penting untuk pertumbuhan sel yang normal. Kekurangan asam folat ini berisiko menyebabkan cacat tabung saraf, termasuk spina bifida, penyebab kelumpuhan anak dan anensefalus yaitu suatu keadaan dimana sebagian otak dan tulang tengkorak tidak terbentuk.

Dianjurkan setiap wanita usia subur yang telah menikah untuk mengkonsumsi multivitamin yang mengandung 400 mcg asam folat setiap harinya. Sedang wanita yang pernah melahirkan anak dengan cacat tabung saraf sebelumnya, dianjurkan untuk mengkonsumsi asam folat yang lebih tinggi yaitu 4 mg saat sebelum hamil dan selama kehamilannya.

Selain itu, wanita juga dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi alkohol samasekali selama kehamilannya. Alkohol dapat menimbulkan fetal alcohol syndrome (FAS), yaitu suatu kondisi dimana anak mengalami gangguan perkembangan, paras wajah yang tidak normal dan gangguan dari sistem saraf pusat.

Saat kehamilan, dapat dilakukan pemeriksaan laboratorium yang disebut dengan Alpha Feto-Protein (AFP) untuk melihat adanya kelainan janin, seperti spina bifida dan anensefalus. Selain itu, tindakan lebih lanjut dapat digunakan dengan mengambil sampel villi korealis dari janin dan cairan ketuban (amniosentesis), bagi wanita hamil yang telah berusia di atas 35 tahun, atau pada wanita yang berisiko tinggi melahirkan bayi cacat.

Yang tidak kalah pentingnya adalah melakukan asuhan antenatal secara teratur. Konsulatasikan dengan dokter mengenai penyakit yang Anda derita seperti diabetes, epilepsi (ayan) dan lainnya, juga obat-obat yang pernah Anda konsumsi selama kehamilan.

Perawatan Payudara Saat Hamil

2008-02-27T21:46:00.002-08:00

Payudara mungkin bagian tubuh wanita yang paling menarik dan dibanggakan pemiliknya. Ketika hamil dan menyusui, payudara yang dibanggakan itu biasanya mengalami perubahan bentuk menjadi besar, tegang dan tidak lagi indah, padat berisi. Dengan tujuan menjaga keindahan payudara, sebagian ibu jadi lantas mengurungkan niatnya menyusui dan berpaling pada susu formula. Padahal ASI (air susu ibu) sangat baik kualitasnya dan dibutuhkan bayi.

Alasan estetika seperti di atas hanya salah satu dari sekian banyak penyebab ibu tidak sukses menyusui. Peradangan payudara, penyakit pada ibu, bentuk puting yang tidak sesuai, sampai penyakit pada anak bisa menyebabkan ibu tidak mampu menyusui anaknya. Dengan perawatan payudara yang tepat, sebenarnya hal-hal itu bisa dicegah. Bagaimana caranya?

Kenali Payudara Anda
Payudara tersusun dari jaringan kelenjar, jaringan ikat dan jaringan lemak. Wanita dewasa umumnya memiliki payudara berdiameter +/- 10-12 cm dengan berat di luar kehamilan sekitar 200 gram. Pada akhir kehamilan, berat payudara dapat mencapai 400-600 gram, dan pada saat menyusui mencapai 600-800 gram.

Bentuk puting susu pada wanita ada 3 macam:
1. Puting susu normal
2. Puting susu datar
3. Puting susu masuk ke dalam

Perawatan Payudara
Di bawah ini, diuraikan perawatan payudara pada masa hamil sampai masa menyusui yang dapat dilakukan secara mandiri tanpa bantuan petugas kesehatan.

Masa Hamil
Dalam masa hamil, ASI laktasi (ASI pada masa menyusui) perlu dipersiapkan dengan lebih intensif. Kedua ibu jari diletakkan di atas dan di bawah puting susu, kemudian secara perlahan-lahan ditekan dan dihentakan ke arah luar menjauhi puting susu. Gerakan ini dilakukan sebanyak 4-5 kali pada pagi hari, ketika puting susu dalam keadaan ereksi (tegang). Selain itu, hindari membersihkan payudara daengan alkohol atau sabun yang keras karena dapat mengangkat minyak pelindung kulit sehingga kulit jadi kering/lecet.

Gangguan Kehamilan yang Perlu Diperiksakan Segera

2008-02-27T21:46:00.001-08:00

Kehamilan bisa membawa kebahagiaan sekaligus ketidaknyamanan. Bahagia karena adanya kehidupan baru yang sedang berkembang dalam rahim Anda. Tidak nyaman karena berbagai keluhan yang lazim menyertai kehamilan seperti mual, muntah, dan sebagainya. Keluhan-keluhan ini bisa membuat masa kehamilan yang selayaknya menjadi masa penuh kebahagiaan berubah menjadi tidak menyenangkan. Anda mungkin juga was-was, jangan-jangan keluhan yang dialami menandai adanya gangguan pada kehamilan.

Sebenarnya, besar kemungkinan mayoritas keluhan yang Anda alami normal saja dan timbul akibat adanya perubahan hormonal atau stres/tekanan cukup berat yang dialami tubuh akibat kehamilan. Namun, tidak tertutup kemungkinan Anda mengalami gangguan yang berat dan membahayakan baik janin maupun diri Anda sendiri, contohnya:

Segera Ke Dokter!

Sakit kepala berat yang tidak kunjung hilang
Pandangan/penglihatan kabur
Sakit perut yang parah dan berkepanjangan
Perdarahan dari lubang kemaluan
Pecahnya ketuban (keluarnya air ketuban dari vagina)
Sakit saat buang air kecil

Bawa Ke Dokter Dalam 24 Jam!

Bengkak pada tangan, kaki dan muka
Muntah-muntah sangat sering dan parah
Demam dengan suhu tubuh lebih dari 38,3 derajat Celsius
Gerakan janin tidak ada atau kurang dari 10 tendangan dalam 12 jam pada usia kandungan lebih dari 28 minggu (7 bulan)

Persiapan untuk Melahirkan

2008-02-27T21:45:00.001-08:00

Sebulan sebelum tanggal kelahiran yang diperkirakan, ibu dapat mulai bersiap-siap. Periksalah apakah semua perlengkapan untuk bayi telah siap tersedia. Jika perlu, belilah makanan yang tahan lama untuk persediaan setelah melahirkan (saat itu mungkin Anda akan sangat sibuk dan tidak sempat berbelanja).

Siapkanlah juga tas berisi semua perlengkapan yang mungkin Anda butuhkan di rumah sakit nantinya. Mungkin Anda berpikir, "Untuk apa repot-repot, toh waktunya masih lama?". Jangan! Saat tanda-tanda persalinan muncul (yang dapat terjadi kapan saja), mungkin Anda harus tergopoh-gopoh berangkat ke rumah sakit tanpa sempat lagi berkemas-kemas. Saat itu, sebuah tas perlengkapan yang sudah siapa sedia tentu sangat membantu.

Apa saja yang perlu dikemas?
1. Untuk membantu proses persalinan Ibu

Baju tidur atau T-shirt longgar berkancing depan (dapat dibuka untuk menyusui).
Sarung (untuk mempermudah menukar pembalut dan periksa dalam).
Kaos kaki (agar tidak kedinginan di rumah sakit yang ber-AC).
Spons bersih (untuk digigit jika Anda merasa sakit saat proses persalinan).
Talk / bedak tabur (untuk membantu pemijatan punggung, untuk mengurangi rasa sakit persalinan).
Sikat gigi dan pasta gigi.
Pelembab bibir.
Botol berisi air hangat.
Buku-buku, majalah, radio/tape, makanan dan minuman untuk teman Anda menunggu proses persalinan.
Kamera untuk mengabadikan saat-saat pertama bayi Anda di dunia.
Nomor telepon sanak famili / teman-teman.
Telepon genggam, kartu telepon atau koin untuk menelepon di telepon umum.
Handuk besar, handuk kecil, sabun.

2. Untuk perlengkapan setelah melahirkan

Sisir, shampoo, tissue, pengering rambut, sandal/selop.
Kantong plastik besar untuk tempat baju kotor.
Beberapa baju tidur berkancing depan.
Bantalan payudara/breast pad (ditaruh di dalam bra), untuk menampung air susu yang menetes dari payudara.
Krim puting/nipple cream (untuk puting yang lecet setelah menyusui).
Pembalut khusus setelah melahirkan (berukuran ekstra besar).
Bra/ BH menyusui (2 atau 3 buah).
Celana dalam yang longgar (karena setelah melahirkan, perut belum langsung kembali ke besarnya semula), siapkan 6 buah.
Baju bayi (atasan, bawahan dan jaket/mantel), 2 buah popok, selimut bayi.

Pil KB Kurang Efektif untuk Ibu Gemuk

2008-02-27T21:44:00.000-08:00

Ibu yang gemuk atau yang mengalami kelebihan berat badan, walau telah menggunakan pil KB tetap berisiko besar untuk hamil, karena pil KB yang bekerja kurang efektif. Risiko untuk hamil meningkat hingga 60% pada wanita yang mengalami kelebihan berat badan dan 70% pada wanita gemuk.

Secara teori efektifitas pil KB diperkirakan lebih dari 99%, artinya kurang dari satu orang yang mengalami kehamilan dalam 100 orang wanita yang menggunakan pil KB dalam satu tahun. Tapi dalam prakteknya, kegagalan diperkirakan sekitar 9%. Penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat ini, dengan melakukan perbandingan IMT (Indeks Massa Tubuh) dari 248 orang wanita yang hamil pada saat mengkonsumsi pil KB dengan kelompok yang terdiri dari 533 orang wanita dengan usia yang sama, yang mengkonsumsi pil KB juga tapi tidak hamil.

Risiko yang tinggi akibat kegemukan, juga akan menimbulkan komplikasi yang tinggi pada saat kehamilan sehingga membahayakan kehamilan, seperti diabetes gestasional (diabetes kehamilan), dan tekanan darah tinggi. Ibu gemuk juga akan berisiko pada anaknya.

Indeks Massa Tubuh diperoleh dari hasil perhitungan dengan membagi berat badan (dalam kilogram) dengan kuadrat tinggi badan (dalam meter). IMT yang lebih dari 25 dikategorikan dalam berat badan berlebih dan 30 untuk kegemukan. Dari penelitian terlihat bahwa wanita yang mengalami kegagalan penggunaan pil KB (menjadi hamil) mempunyai IMT sebesar 27,3 atau lebih.

Penyebab kegagalan ini kemungkinan karena berat badan yang berlebih menyebabkan metabolisme tubuh yang lebih tinggi, sehingga akan memperpendek efektifitas dari obat. Atau dikarenakan kurangnya kadar hormon yang harus dicapai karena berat badan yang lebih besar. Dapat juga dikarenakan, meningkatnya enzim dalam hati yang berfungsi untuk membersihkan tubuh dari obat, sehingga membuat jumlah obat yang beredar dalam tubuh berkurang. Penjelasan lainnya, karena bahan aktif dalam obat seperti estrogen dan progesteron disimpan dalam lemak tubuh, sehingga dengan lemak tubuh yang besar akan cenderung untuk menahan estrogen dan progesteron untuk beredar dalam darah.

Oleh karena itu sebaiknya wanita yang gemuk atau yang mengalami kelebihan berat badan disarankan untuk menggunakan alat kontrasepsi lainnya seperti kondom atau alat kontrasepsi dalam rahim misalnya IUD. Tapi yang terpenting adalah menurunkan berat badan untuk menghindarkan dari segala risiko penyakit yang dapat terjadi.

Melahirkan Normal Setelah Operasi Sesar?

2008-02-27T21:43:00.000-08:00

Apakah seorang wanita yang pernah melahirkan anaknya dengan operasi sesar, boleh melahirkan kemudian dengan cara normal (per vaginam)? Sebaiknya tidak, karena dari penelitian terakhir, hal ini akan membuat ibu maupun janinnya berisiko, walaupun risikonya tidak besar. Rasio untuk mengalami ruptura uteri (robeknya jaringan rahim), salah satu risiko yang dapat membahayakan jiwa adalah antara 0,5 hingga 1 persen.

Di tahun 1970, operasi sesar hanya dilakukan dalam 5% dari seluruh persalinan, tapi di tahun 2002, meningkat pesat hingga 26% dari seluruh kehamilan. Persalinan per vaginam setelah operasi sesar yang pernah dilakukan terjadi sekitar 3% dari seluruh kehamilan di tahun 1981, dan meningkat hingga 31% di tahun 1998, kemudian di tahun 2002 menurun kembali menjadi 12,7%. Penurunan ini sebagian disebabkan karena kekhawatiran akan adanya ruptura uteri dan risiko lainnya.

Penelitian terbaru ini dilakukan di Inggris selama 4 tahun dengan 33.000 wanita pada 19 rumah sakit pusat pendidikan. Selama tahun 1999 hingga 2002, persalinan per vaginam dilakukan terhadap 17.898 wanita, dimana 15.801 wanita pernah menjalani operasi sesar sebelumnya. Sekitar 73% berhasil melahirkan bayinya dengan melakukan partus (persalinan) percobaan dengan persalinan per vaginam. Sedang 27% lagi, gagal dalam partus percobaan ini dan terpaksa menjadi operasi sesar kembali.

Wanita yang menjalani partus percobaan, 124 orang (0,7%) mengalami ruptura uteri dan 12 bayi mengalami kerusakan otak akibat kekurangan oksigen. 7 diantara bayi tersebut, sang ibu juga mengalami ruptura uteri, 2 diantara bayi tersebut meninggal dunia. Bila dihitung-hitung, risiko absolut terjadi 0,46 dari 1000 wanita. Risiko ibu untuk mengalami endometritis (peradangan pada lapisan dalam rahim) dan juga ibu yang mendapat transfusi darah, juga meningkat. Dari ibu yang menjadi operasi sesar kembali, tidak ditemukan satupun bayi yang mengalami risiko seperti di atas.

Ibu yang pernah mengalami operasi sesar dan berencana untuk menjalani persalinan per vaginam, sebaiknya mempertimbangkan beberapa faktor risiko yang mungkin timbul, baik risiko bagi sang ibu, maupun risiko bagi sang janin. Ruptura uteri yang terjadi walaupun dapat diatasi, sering memerlukan operasi pengangkatan rahim. Hal ini dapat menyebabkan kematian atau kerusakan otak bagi sang bayi. Walaupun risiko tersebut tidak besar, hanya sekitar 1 dari 2000 partus percobaan.

Jadi sebaiknya dipertimbangkan dengan baik sebelum Anda memutuskan bila Anda dihadapi seperti pilihan di atas. Konsultasikanlah dengan dokter Anda, tanyalah dengan seksama keuntungan dan kerugian dari masing-masing pilihan yang ada dan tentu saja dengan risikonya masing-masing, sebelum Anda membuat keputusan.

Nyeri Haid Bisa Karena Stres

2008-02-27T21:42:00.001-08:00

Setiap wanita dalam usia subur setiap bulannya akan mendapat menstruasi (haid). Sering haid yang datang, disertai dengan rasa nyeri pada daerah perut atau pinggang. Penyebab nyeri ini kemungkinan dapat dikarenakan stres.

Rasa nyeri saat haid atau yang disebut dalam istilah medisnya dengan Dismenore, banyak dialami orang para wanita. Di Amerika Serikat sendiri, diperkirakan hampir 90% wanita mengalami Dismenore ini, dan 10-15% diantaranya mengalami Dismenore berat, yang menyebabkan mereka tidak mampu melakukan kegiatan apapun. Dan ini akan menurunkan kualitas hidupnya.

Dari 388 wanita keturunan Cina di Amerika Serikat, yang berusia antara 20-34 tahun, dimana seluruhnya baru saja menikah dan berniat untuk hamil. Mereka semuanya diminta untuk mempunyai buku harian selama 12 bulan atau sampai mereka hamil. Buku harian ini akan mencatat tingkat stres yang dialami, baik stres di kantor maupun stres pribadi dan juga setiap rasa nyeri yang mereka alami saat haid tiba.

Hasilnya, Dismenore mempunyai insidens tertinggi pada wanita yang mempunyai tingkat stres sedang hingga tinggi dibanding dengan wanita yang mempunyai tingkat stres rendah. Dismenore terjadi pada wanita dengan tingkat stres rendah sebesar 22%, dengan tingkat stres sedang 29% dan wanita dengan tingkat stres tinggi sebesar 44%.

Tapi risiko untuk mengalami Dismenore ini meningkat hingga 10 kali lipat pada wanita yang mempunyai riwayat Dismenore dan stres tinggi sebelumnya, dibandingkan dengan wanita yang tidak mempunyai riwayat tersebut sebelumnya.

Jadi bagi wanita yang mempunyai riwayat nyeri haid, tidak ada salahnya mencoba mengatasi masalah tersebut dengan menekan stres yang ada. Pencegahan yang berhasil dilakukan akan menyebabkannya dapat tetap aktif di saat haid datang.

Tirah Baring Saat Hamil Membuat Tulang Keropos

2008-02-27T21:31:00.002-08:00

Ibu hamil yang dianjurkan untuk melakukan tirah baring selama kehamilannya, akan berisiko untuk mengalami kehilangan massa tulangnya atau menyebabkan tulangnya menjadi keropos.

Demikian kesimpulan dari hasil pengukuran densitas mineral tulang yang dilakukan terhadap 181 wanita yang mendapat perawatan antenatal, dengan usia kehamilan antara 16 hingga 36 minggu.

Rata-rata wanita yang disarankan dokter untuk melakukan tirah baring mengalami kehilangan massa tulang sebesar 4,6 % dibanding dengan wanita yang tidak melakukan tirah baring, yang hanya sebesar 1,5 %. Sedang wanita yang melakukan tirah baring 6,5 kali lebih besar kemungkinannya untuk mengalami kehilangan massa tulang sebesar 5 % atau lebih saat usia kehamilannya 20 minggu.

Penelitian ini masih akan berlanjut untuk mengetahui berapa lama tirah baring yang dapat menyebabkan kehilangan massa tulang dan bagaimana pemulihan kehilangan massa tulang ini setelah kehamilan.

Tapi untuk sementara ini, para peneliti menyarankan agar wanita yang disarankan untuk melakukan tirah baring karena masalah dalam kehamilannya, sebaiknya benar-benar dievaluasi dengan cermat karena adanya kemungkinan bahaya yang mengancam pada kesehatan tulangnya.

Manfaat ASI pada Ibu

2008-02-27T21:31:00.001-08:00

Manfaat ASI pada anak sudah tidak perlu ditanyakan lagi, karena telah diyakini akan segudang manfaatnya pada si kecil. Ternyata bukan hanya si kecil saja yang mendapat keuntungan dari ASI, ibu yang memberikan ASI juga mendapat keuntungannya.

Sebelumnya telah diketahui akan manfaatnya dalam menurunkan risiko kanker indung telur dan payudara, kini bertambah satu lagi yaitu menurunkan risiko terjadi Rematoid Arthritis, yaitu penyakit yang menyerang sendi-sendi dimana sendi menjadi meradang, bengkak dan nyeri, dengan penyebab pasti yang belum jelas hingga kini.

Ibu-ibu yang menyusui anaknya secara penuh selama 12-23 bulan akan mengalami penurunan risiko untuk mengalami Rematoid Arthritis sebesar 30 persen. Sedang bila menyusuinya lebih lama lagi, hingga lebih dari 24 bulan, maka risiko Rematoid Arthritis akan semakin berkurang, hingga 50 persen.

Sedang pada wanita yang mempunyai siklus haid yang sangat tidak teratur atau dengan menarche (haid pertama) di usia yang muda, sekitar 10 tahun, maka risiko Rematoid Arthritis akan semakin meningkat. Penggunaan pil KB, jumlah anak dan usia ibu saat melahirkan anak pertama, tampaknya tidak berhubungan dengan risiko Rematoid Arthritis ini.

Multivitamin Sebelum Hamil Cegah Bayi Lahir Prematur

2008-02-27T21:30:00.002-08:00

Ibu yang berencana ingin mempunyai anak, sebaiknya mulai mengkonsumsi multivitamin. Karena berdasarkan penelitian terbaru dari para ahli di Universitas North Carolina, Amerika Serikat, menunjukkan bahwa ibu-ibu yang mengkonsumsi multivitamin sebelum kehamilannya, berisiko lebih kecil untuk melahirkan bayi yang prematur.

Walaupun demikian, bila terus mengkonsumsi multivitamin hingga bulan pertama kehamilannya, tampaknya tidak membawa perbedaan dalam menurunkan risiko prematur pada bayinya.

Penelitian ini dilakukan dengan menanyakan pada 2.010 ibu-ibu yang mempunyai usia kehamilan 24-29 minggu, apakah mereka mengkonsumsi multivitamin sebelum dan atau selama kehamilannya ini. Kemudian mereka terus diikuti apakah ada diantara mereka yang melahirkan bayi secara prematur (kurang dari 37 minggu usia kehamilan).

Sekitar 30% wanita tersebut mengaku mengkonsumsi multivitamin sebelum dan saat kehamilan mereka, sedang sekitar 54% hanya mengkonsumsi multivitamin sekali sehari saat mereka tahu bahwa mereka sedang hamil.

Sedang sebanyak 93 orang wanita hanya mengkonsumsi multivitamin saat sebelum hamil. Dan karena mereka mengalami mual dan muntah, sehingga mereka tidak melanjutkan mengkonsumsi multivitamin tersebut, saat mereka hamil.

Dari 93 wanita yang hanya mengkonsumsi multivitamin saat hamil, hanya 5 orang yang melahirkan bayi secara prematur. Dimana ini merupakan nilai terendah dari kelahiran bayi prematur dibanding dengan wanita yang mengkonsumsi multivitamin saat dan selama hamil dan yang mengkonsumsi multivitamin hanya pada saat hamil.

Penelitian sebelumnya juga menekankan penggunaan multivitamin yang mengandung asam folat, yang dikonsumsi pada saat sebelum kehamilan. Karena terbukti mencegah cacat tabung saraf pada bayi, juga memperbaiki perkembangan plasenta (ari-ari), yang berfungsi dalam membantu perkembangan janin.

Hindari Alkohol Saat Ingin Hamil

2008-02-27T21:30:00.001-08:00

Keluarga yang menginginkan mempunyai anak sebaiknya menghindari konsumsi minuman beralkohol. Bukan hanya sang istri saja yang harus menghindarinya, tapi juga sang suami. Karena alkohol yang dikonsumsi pada saat pembuahan terjadi (pertemuan sperma dan sel telur), akan meningkatkan risiko untuk terjadinya keguguran.

Dari 430 pasangan di Denmark, yang berusia sekitar 20-35 tahun, dan berencana untuk hamil untuk pertama kalinya. Selama penelitian tersebut, pada 186 pasangan, terjadi kehamilan, yang mana 55 kehamilan berakhir dengan keguguran spontan dan 131 kehamilan berlangsung dengan baik.

Dari hasil tersebut, ditelusuri penyebab keguguran yang terjadi. Hasilnya, wanita yang mengkonsumsi 10 minuman atau lebih beralkohol perminggu pada saat pembuahan, berisiko tiga kali lebih besar kemungkinan untuk mengalami keguguran dibanding dengan yang tidak mengkonsumsi minuman beralkohol.

Sedang pria yang mengkonsumsi 10 minuman atau lebih beralkohol perminggu saat konsepsi, maka istrinya akan berisiko lima kali lebih besar kemungkinan untuk mengalami keguguran spontan dibanding dengan suami yang tidak mengkonsumsi alkohol.

Penyebabnya, kemungkinan karena alkohol menyebabkan kromosom dalam sel sperma menjadi tidak normal. Dan memang banyak kasus keguguran diketahui disebabkan karena ketidak-normalan kromosom. Sebelumnya juga telah diketahui bahwa konsumsi alkohol dapat menyebabkan beberapa risiko pada bayi seperti cacat lahir, bayi lahir dengan berat badan rendah dan lahir prematur.

Percobaan pada binatang juga memperlihatkan hasil yang merugikan dari konsumsi alkohol saat pembuahan. Binatang jantan dan betina yang diberikan minuman beralkohol dalam jumlah besar saat sekitar pembuahan atau di awal kehamilan, meningkatkan risiko terjadinya kematian janin. Sedang pada manusia, apakah mempunyai hasil yang sama, belum jelas.

Bahan Kimia Pelarut Pengaruhi Saraf Janin

2008-02-27T21:29:00.001-08:00

Ibu hamil yang sering kontak dengan bahan kimia pelarut organik, berisiko menyebabkan gangguan daya ingat, perhatian dan kemampuan bahasa pada sang bayi.

Pelarut organik ini termasuk didalamnya adalah bahan-bahan kimiawi seperti Toluen, Etanol, Aseton dan Metanol. Bahan-bahan kimiawi ini dipakai sebagai pembersih cat kuku di salon, pembersih pakaian di binatu, laboratorium kesehatan dan pekerjaan di pabrik yang menggunakan cat, thinner dan bahan perekat.

Bahan kimiawi ini telah lama diduga dapat mempengaruhi perkembangan sistem saraf. Dan pada penelitian awal ditemukan bahwa ibu hamil yang melakukan kontak dengan bahan kimiawi ini berisiko lebih tinggi untuk mempunyai bayi dengan cacat lahir atau gangguan penglihatan. Bila ibu hamil tersebut menghirup bahan kimiawi seperti lem atau bahan lainnya, maka sang bayi yang lahir akan berisiko mengalami cacat lahir dan perkembangan yang terhambat.

Penelitian terbaru dengan 32 anak, yang berusia 3-9 tahun yang mana sang ibu melakukan kontak dengan bahan kimia pelarut, setidaknya dalam trimester 1. Anak-anak ini dilakukan test terhadap kecerdasan, perkembangan motorik dan tingkah laku, kemudian dibandingkan terhadap 32 anak dari ibu yang tidak mengalami kontak bahan kimia pelarut.

Hasilnya, anak dari ibu yang terpapar bahan kimia pelarut mempunyai nilai test yang lebih rendah, dalam segi kecerdasan verbal, daya ingat jangka pendek, koordinasi tangan-mata dan perhatian.

Oleh karena itu, para ibu hamil perlu berhati-hati untuk menghindari pemakaian bahan pelarut kimiawi. Bila dalam pekerjaan mengharuskan menggunakan bahan-bahan tersebut, sebaiknya gunakan pelindung seperti sarung tangan, kacamata khusus dan masker. Bila kita terpapar, maka akan timbul gejala seperti lain kepala pusing, pilek dan mata berair.

Risiko Bunuh Diri Ada Sejak Dalam Kandungan

2008-02-27T21:25:00.000-08:00

Kecenderungan seseorang untuk melakukan bunuh diri, ditentukan juga sejak seseorang masih dalam kandungan. Bayi yang dilahirkan dengan berat badan rendah, akan dua kali lipat lebih mungkin untuk melakukan bunuh diri. Risiko juga meningkat pada bayi yang pendek dan bayi yang dilahirkan dari ibu yang masih berusia muda. Hal ini menunjukkan adanya faktor genetika yang ikut berperan.

Penelitian dilakukan terhadap 700.000 orang dewasa di Swedia, yang lahir antara tahun 1973-1980. Mereka diteliti dan dilihat berapa kemungkinan mereka melakukan bunuh diri atau percobaan bunuh diri pada saat mereka berusia 10-26 tahun.

Bayi yang lahir dengan berat badan 2 kg atau kurang berisiko dua kali lipat untuk melakukan bunuh diri dibanding dengan bayi yang lahir dengan berat 3,25-3,75 kg. Bayi yang lahir dengan panjang badan 47 cm atau kurang, berisiko bunuh diri secara bermakna dibanding dengan bayi dengan panjang badan 50-51 cm. Risiko bunuh diri juga meningkat pada bayi yang dilahirkan dari ibu yang tidak lulus sekolah menengah umum atau sekurangnya telah mempunyai 3 orang anak lainnya.

Salah satu faktor yang menyebabkan panjang badan dan berat badan lahir yang rendah yaitu karena sang ibu yang menggunakan alkohol dan obat-obatan terlarang. Keadaan sang anak juga akan memiliki mental dan emosional yang rapuh.

Ibu yang masih remaja, juga mempunyai keadaan emosional yang kurang baik, dan sering diikuti dengan gizi yang buruk, pelecehan, dan gangguan kejiwaan. Ini yang dapat mempengaruhi keadaan genetika sang anak yang membuatnya menjadi seorang individu lebih agresif, impulsif dan lebih rentan.

Jadi faktor-faktor yang membuat seseorang mempunyai kecenderungan untuk melakukan bunuh diri, antara lain faktor genetika, keadaan sebelum dia dilahirkan dan juga dari faktor lingkungannya. Semuanya ikut berperan.

Ibu Sehat, Bayi Sehat

2008-02-27T01:27:00.001-08:00

Sehat jiwa dan raga merupakan syarat mutlak bagi ibu hamil. Sebab ibu yang sehat akan menghasilkan bayi yang sehat pula. Seorang ibu hamil dikatakan sehat secara kejiwaan, jika jiwanya tidak terganggu. Artinya, secara rohani ia menikmati benar kehamilannya.

Sementara itu, kehamilan yang sehat secara jasmani ditunjukkan oleh adanya perubahan yang optimal seiring dengan bertambahnya usia kehamilan ibu. Misalnya, bertambahnya berat badan, janin tumbuh dengan baik, dan berbagai perubahan lain.

Syarat apakah yang harus dipenuhi agar selama masa kehamilan ibu sehat fisik maupun rohani? Dalam buku Nakita Ibu Sehat Janin Kuat, ada empat kunci utama yang perlu diperhatikan ibu agar kehamilannya sehat, yakni mempersiapkan diri selama kehamilannya, menjalani pola hidup sehat, melindungi tubuh dari serangan penyakit, dan mencegah timbulnya penyulit kehamilan.

Persiapkan Diri
Calon ibu sebaiknya memeriksakan kehamilannya sedini mungkin, sehingga dokter dapat memantau perkembangan janin maupun kesehatan ibu selama masa kehamilan. Masa penting yang menuntut perhatian ekstra terutama saat kehamilan trimester I, karena pada saat ini pembentukan organ dan perkembangan janin berlangsung secara optimal. Dengan melakukan pemeriksaan sedini mungkin, dokter dapat mendeteksi adanya kelainan atau gangguan lain, seperti infeksi toksoplasma, kekurangan gizi, gangguan hormonal ataupun gangguan lainnya.

Satu faktor penting yang perlu dipersiapkan oleh kedua pasangan adalah menerima kehamilan sebagaimana adanya. Tidak ada kata "belum siap". Begitu kehamilan terjadi, persiapkan diri untuk menyambut kehadiran anggota baru dalam keluarga Anda.

Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat adalah satu faktor penting yang mesti dipatuhi ibu hamil. Kebiasaan merokok, minum minuman beralkohol, minum kopi, penggunaan obat secara sembarangan, serta mengkonsumsi makanan dengan gizi tak seimbang harus disingkirkan jauh-jauh.

Merokok dapat meningkatkan risiko keguguran pada trimester awal, perdarahan pada trimester akhir kehamilan, sampai pada gangguan pertumbuhan, dan bahkan cacat lahir. Ibu hamil yang mengkonsumsi alkohol akan menyebabkan pertambahan berat badan di bawah normal, baik sebelum maupun sesudah kelahiran. Bahkan jika konsumsinya berlebihan akan menyebabkan fetal alcohol syndrome, yaitu bayi dilahirkan dengan berbagai kelainan jantung, sistem saraf pusat, keterbelakangan mental dan lainnya. Asupan gizi yang kurang dan tak seimbang akan menyebabkan tumbuh kembang janin tidak optimal.

Membentengi Tubuh
Berbagai penyakit dapat menyebabkan berbagai masalah pada bayi. Kelainan metabolik seperti tingginya kadar gula darah ibu dapat menyebabkan bayi lahir melebihi berat badan normal. Jika saja selama kehamilan kadar gula terkontrol tentu saja dampaknya dapat diminimalisir. Beberapa penyakit infeksi yang berdampak pada kesehatan bayi misalnya, rubella, varicella, dan hepatitis. Karena itu bentengi tubuh dari penyakit-penyakit tersebut.

Cegah Penyulit Kehamilan
Kehamilan biasanya membawa perubahan pada ibu hamil. Misalnya, mual, muntah-muntah, sembelit, lelah, kram otot, dan beberapa perubahan lainnya. Agar kondisi tersebut tidak menganggu kenyamanan ibu hamil, sebaiknya setiap perubahan perlu segera ditangani.

Jadi, anak yang sehat terlahir dari orangtua yang sehat fisik maupun raganya.

Mineral, Tidak Lebih atau Kurang
Jika saat tidak hamil, seorang ibu membutuhkan 1900-2400 kkal/hari, maka ketika hamil terjadi pertambahan energi sebesar 285 kkal/hari. Sementara untuk protein, ibu hamil membutuhkan tambahan protein sebesar 12 gram.

Energi tersebut sebaiknya mengacu pada makanan yang bersumber dari karbohidrat (padi-padian, umbi-umbian), protein (protein hewani: daging, susu, telur, unggas, ikan, dan sumber laut lainnya, dan protein nabati: kedele, dan kacang-kacangan lainnya). Untuk sumber lemak, kebutuhannya dapat dipenuhi dari lemak hewan dan nabati, kacang-kacangan dan biji-bijian. Demikian halnya dengan kebutuhan vitamin maupun mineral, ibu hamil membutuhkan jumlah yang lebih besar dibanding ketika tidak hamil.

Mineral Penting
Tak dapat dipungkiri, tubuh membutuhkan vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup, tak terkecuali ibu hamil. Hanya saja, tak semua vitamin dan mineral dapat dikonsumsi bebas. Vitamin A misalnya, penting untuk pertumbuhan sel dan embrio. Namun, kelebihan vitamin ini akan menyebabkan cacat pada janin. Jumlah vitamin A yang harus dipenuhi ibu hamil adalah 800-2100 IU.

Kecukupan vitamin C pada ibu hamil berhubungan erat dengan preeklamsia dan keguguran, karena itu jumlahnya harus tercukupi. Vitamin C juga membantu sistem kekebalan tubuh, menetralkan polusi, dan membantu pembentukan tulang rawan, sendi, kulit, dan peredaran darah. Vitamin C juga disebut-sebut dapat mencegah lahir prematur.

Salah satu vitamin yang diberikan sejak awal kehamilan adalah asam folat. Kebutuhan asam folat pada ibu hamil meningkat dari 50 mikrogram sebelum hamil menjadi 800 mikrogram hingga 1 miligram perhari saat hamil. Kekurangan vitamin ini akan menyebabkan anemia. Selain asam folat, anemia juga disebabkan oleh kekurangan zat besi. Defisiensi zat besi ini konon juga dapat menyebabkan gangguan perkembangan otak janin. Pada wanita hamil zat besi membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Kalsium termasuk salah satu mineral penting yang harus dipenuhi oleh ibu hamil, terutama pada trimester III kehamilan, karena penting untuk pertumbuhan tuland dan gigi janin yang dikandung. Jika kekurangan, maka kebutuhan akan diambil dari tabungan kalsium pada tulang ibu. Ada pendapat, penyerapan kalsium akan efektif jika saat mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium dibarengi dengan minum susu. Laktosa dalam susu akan membantu penyerapan kalsium oleh usus.

Olahraga Selama Hamil

2008-02-27T01:11:00.000-08:00

Wanita pada masa kehamilan selalu dianjurkan untuk tetap aktif dan tidak melupakan olahraga. Tapi, apakah benar olahraga aman bagi ibu dan janin? Kekhawatiran seperti ini sering menyebabkan wanita yang sedang hamil enggan untuk melakukan olahraga.

Sebuah penelitian literatur yang dipublikasikan dalam Clinics in Sports Medicine menunjukkan bahwa latihan fisik membawa manfaat baik bagi ibu maupun janin yang dikandungnya.

Pada penelitian ini, para peneliti mencoba untuk menganalisa pengaruh berbagai jenis latihan, tingkat intensitas, dan manfaat yang dihasilkan baik bagi ibu maupun anak.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa berbagai jenis olahraga, seperti berjalan kaki, berenang maupun naik sepeda dapat dimulai atau dilanjutkan dengan aman sepanjang kehamilan berlangsung.

Walaupun demikian, karena keterbatasan data yang ada, olahraga yang berat, menyelam yang terlalu dalam, atau olahraga di ketinggian mungkin perlu dibatasi. Selain itu, olahraga berat selama proses konsepsi mungkin perlu dihindari karena risiko terjadinya keguguran.

Secara psikis, olahraga bisa menurunkan stres, membuat hubungan ibu-anak yang lebih baik dan mengurangi gejala depresi. Secara fisik, olahraga juga dapat memperbaiki kerja jantung, dan hal ini berlanjut terus bahkan sampai periode setelah persalinan. Selain itu, mereka yang berolahraga tampaknya menghadapi risiko yang lebih kecil terhadap komplikasi kehamilan.

Olahraga juga berpengaruh terhadap berat badan ibu dan turunnya berat badan pasca persalinan. Mereka yang berolahraga selama kehamilan dan sesudahnya ternyata memiliki kemungkinan sukses lebih besar dalam mengembalikan berat badannya seperti sebelum kehamilan. Selain itu, kondisi fisiknya pun lebih cepat pulih.

Bayi yang lahir dari ibu yang senang berolahraga tampaknya lebih mampu untuk menghadapi stres selama kehamilan dan persalinan. Latihan yang berat tampaknya menurunkan berat badan bayi, sedangkan latihan ringan sampai sedang memperlihatkan hasil sebaliknya. Olahraga tampaknya merangsang perkembangan plasenta dan dengan demikian juga akan mempengaruhi asupan nutrisi yang diperoleh janin.

Penelitian lain memperlihatkan bahwa bayi yang lahir dari ibu yang senang berolahraga mempunyai kemampuan motorik yang lebih baik.

Jadi, tidak ada lagi alasan untuk takut berolahraga selama kehamilan. Yang penting, berkonsultasilah dahulu dengan dokter Anda.

25 Tips Untuk Kehamilan Yang Sehat

2008-02-27T01:06:00.000-08:00

Selamat atas kehamilan yang sudah dinanti-nantikan. Sekarang waktunya untuk lebih menjaga kehamilan itu agar bayi yang ada dalam kandungan tetap sehat. Inilah awal untuk memiliki anak yang sehat. Dan masa kehamilan ini sangatlah menentukan pertumbuhan dan perkembangan si kecil nantinya.

1. Kontrol teratur ke dokter untuk memeriksakan kehamilan. Bulan-bulan terakhir kehamilan, kontrol harus dilakukan lebih sering lagi. Bila Anda mempunyai keluhan atau mempunyai kekhawatiran apapun terhadap kehamilan yang Anda alami, periksakanlah ke dokter, walaupun ini belum saatnya Anda harus kontrol kembali.

2. Hindari bahan atau zat-zat kimia yang yang menimbulkan keracunan seperti insektisida, cat, bahan-bahan yang mengandung merkuri (air raksa) atau timah hitam.

3. Berhenti merokok bila Anda merokok atau janganlah menjadi perokok pasif, karena Anda sering menghirup asap rokok dari orang sekitarnya, misalnya dari suami Anda. Asap rokok akan membuat si kecil lahir dengan berat badan yang kurang, kematian si kecil dalam kandungan atau si kecil mudah jatuh sakit atau lambat dalam mempelajari sesuatu nantinya, dapat juga menyebabkan Anda mengalami keguguran.

4. Minumlah yang lebih banyak, terutama air putih. Cairan yang masuk berguna untuk membantu peningkatan volume darah yang terjadi selama kehamilan. Minumlah sedikitnya 6 - 8 gelas sehari, dapat berupa jus buah, susu, atau air putih biasa. Cara mudah untuk melihat kecukupan cairan dalam tubuh ialah dengan melihat warna air seni. Bila air seni, jernih seperti air putih atau hanya sedikit kuning, itu menunjukkan Anda cukup mengkonsumsi cairan.

5. Konsumsi makanan yang bergizi, untuk memenuhi kecukupan gizi untuk ibu dan si kecil dalam kandungan. Makanan harus memenuhi 5 kelompok makanan utama: nasi atau sumber karbohidrat lainnya, daging dan protein lainnya, sayuran, buah-buahan dan susu. Kurangi makanan berlemak dan perbanyak makanan berserat.

6. Konsumsi vitamin Asam Folat 400 mikrogram perhari, sebelum kehamilan hingga beberapa bulan pertama dalam kehamilan. Hal ini berguna untuk mencegah cacat tabung saraf dan tulang belakang pada si kecil. Asam Folat ini juga penting diperoleh dari makanan yang mengandung Asam Folat seperti pada sereal, beras merah, jeruk, sayuran hijau, kacang-kacangan, brokoli, dan lainnya.

7. Konsumsi juga tablet penambah darah, yaitu tablet yang mengandung zat Besi sebanyak 30 miligram sehari selama masa kehamilan, atau sesuai yang dianjurkan oleh dokter. Zat Besi ini berguna untuk mencegah terjadinya anemia pada saat kehamilan, yang dapat menyebabkan terjadinya risiko untuk terjadinya perdarahan saat persalinan. Sebenarnya semua wanita yang berusia subur, sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak Zat besi.

8. Cuci tangan sesering mungkin, terutama setelah memegang daging mentah pada saat memasak atau setelah menggunakan kamar kecil. Karena dengan cuci tangan akan mencegah penyebaran kuman dan virus yang dapat menyebakan penyakit.

9. Kenali keadaan diri sendiri. Bila ada tanda atau gejala yang tidak biasanya seperti nyeri, perdarahan vagina, merembesnya air ketuban, pusing, pingsan, nafas menjadi pendek, gemetar, nadi menjadi cepat, terus mual dan muntah, pembengkakan pada sendi, tidak merasakan pergerakan janin, dan gejala atau tanda lainnya, konsultasikanlah dengan dokter Anda.

10. Berhati-hatilah dalam mengkonsumsi obat-obatan termasuk juga obat-obat tradisional. Termasuk juga alkohol dan kafein. Kafein yang ada pada teh, kopi, minuman ringan dan coklat perlu juga dibatasi.

11. Obat-obatan yang sering diminum sebelum hamil, misalnya obat-obatan untuk hipertensi, epilepsi, asma atau kencing manis, perlu dikonsultasikan kembali dengan dokter Anda. Apakah perlu dilakukan perubahan atau penyesuaian dengan kehamilan Anda? Apakah obat-obatan ini aman digunakan dalam kehamilan?

12. Obat-obatan yang dijual bebas seperti untuk mengatasi flu dan batuk, mungkin dapat membahayakan janin dalam kandungan. Oleh sebab itu, konsultasikanlah dulu dengan dokter sebelum meminumnya.

13. Jangan sungkan atau takut bertanya pada dokter. Karena ini menyangkut kesehatan janin dan ibu sendiri. Lebih baik kita berhati-hati dan menanyakan semua kekhawatirkan yang kita rasakan.

14. Bergabung dalam kelas untuk ibu hamil seperti?kelas senam hamil. Selain dapat mengambil manfaat dari kelas tersebut, calon-calon ibu juga dapat membagi pengalaman dan menambah pengetahuan dengan sesama calon ibu lainnya.

15. Tetaplah beraktifitas karena akan baik untuk sang ibu maupun sang calon bayi. Olahraga yang biasanya aman untuk ibu hamil seperti berjalan, berolahraga, bersepeda statis. Tapi ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulainya.

16. Makanlah dalam porsi kecil tapi sering, sekitar 5 - 6 kali perhari. Ini jauh lebih baik daripada makan dalam 3 porsi besar sehari. Pola makan dengan porsi kecil yang lebih sering, dapat mengurangi mual-muntah di pagi hari dan nyeri lambung.
Hindarilah makanan yang dapat membuat lambung nyeri, walaupun Anda menyukainya. Gantilah dengan makanan yang lebih bergizi.

17. Hindari mandi atau berendam dengan air panas saat hamil. Karena panas yang tinggi dapat membahayakan kehamilan.

18. Rencanakan dan buatlah lingkungan rumah yang aman untuk si kecil nantinya. Hal ini untuk mencegah bahaya-bahaya yang tidak diinginkan.

19. Hindarilah daging yang belum dimasak atau yang dimasak kurang matang, cucilah tangan setelah memegang hewan peliharaan atau berkebun. Ini untuk mencegah terjangkit parasit toksoplasma yang menyebabkan penyakit toksoplasmosis, yang dapat membahayakan janin dalam kandungan.

20. Karena ukuran rahim yang semakin besar, seiring dengan kurang efisiennya fungsi ginjal akibat kehamilan, dapat menyebabkan ibu lebih sering buang air kecil. Dapat juga dapat terjadi keluar air seni saat bersin, batuk atau ketawa. Ini disebabkan karena adanya tekanan rahim pada kandung kemih, yang sering terjadi pada bulan-bulan pertama kehamilan. Jika buang air kecil disertai rasa panas, nyeri dan lebih sering, periksakanlah ke dokter.

21. Berat badan yang berlebihan atau kurang selama kehamilan dapat menyebabkan masalah bagi si kecil yang masih dalam kandungan. Janganlah melakukan diet selama hamil untuk menurunkan berat badan yang berlebih sebelum berkonsultasi dengan dokter.

22. Melakukan vaksinasi untuk kehamilan. Tanyakanlah pada dokter mengenai hal ini, kapan sebaiknya vaksinasi diberikan.

23. Hindari pemeriksaan dengan sinar X (ronsen). Jelaskan pada dokter bila Anda sedang hamil bila dokter meminta Anda untuk melakukan pemeriksaan itu.

24. Berikan lingkungan yang sehat untuk si kecil dalam kandungan. Dan saat si kecil telah lahir, dan tumbuh semakin besar, tetaplah beri dia bimbingan dan kasih sayang. Kesehatan dan keamanan pada lingkungannya, harus selalu diperhatikan.

25. Istirahatlah yang cukup. Pada saat beristirahat sebaiknya berbaring ke samping, terutama ke sisi kiri bila sesuai saran dokter. Posisi ini akan memberikan sirkulasi darah terbaik untuk sang janin dan dapat mengurangi pembengkakan pada tungkai kaki.

Olahraga dan Rencana Kehamilan

2008-02-27T01:04:00.000-08:00

Berbahayakah olahraga bagi yang sedang merencanakan untuk hamil? Apakah ada hubungannya antara olahraga dengan kegagalan konsepsi (bertemunya sel telur dan sperma)?

Sebuah penelitian yang dilakukan di Denmark meneliti hal tersebut pada 430 pasangan yang sedang merencanakan kehamilan pertamanya. Setelah menghentikan pemakaian alat kontrasepsi, keadaan mereka diikuti selama enam bulan atau sampai mereka hamil.

Pasangan-pasangan tersebut harus mengisi berbagai pertanyaan seperti paparan pekerjaan, gaya hidup dan riwayat kesehatan dalam keluarga. Selain itu, para calon ibu tersebut juga harus menjawab pertanyaan lain seperti tekanan fisik (termasuk olahraga), hubungan seksual dan perdarahan vagina.

Untuk dapat mendeteksi kehamilan secara tepat, para wanita tersebut harus mengumpulkan sampel?air seni?selama 10 hari awal dalam siklus menstruasi. Dengan demikian kemungkinan luputnya kejadian kehamilan dapat dihindari. Demikian juga proses keguguran dapat terdeteksi.

Setelah menyisihkan berbagai faktor seperti usia ibu, konsumsi kafein dan rokok, para peneliti mendapatkan bahwa tekanan fisik yang terjadi antara 4 dan 10 hari setelah ovulasi (keluarnya sel telur dari indung telur), meningkatkan kemungkinan terjadinya keguguran sebesar 2-2,5 kali lipat.

Keguguran umumnya terjadi 5 minggu setelah kehamilan. Hal ini menimbulkan pertanyaan baru mengapa hal itu justru tidak terjadi sebelumnya. Penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Epidemiology ini memang masih menyisakan banyak pertanyaan. Tetapi bagi Anda yang sedang merencanakan untuk hamil, ada baiknya untuk mengurangi olahraga yang berat pada masa subur Anda.

Kehamilan: Bulan VII - IX

2008-02-27T01:03:00.002-08:00

Kehamilan sudah semakin besar, dan di bulan ke IX, Anda mulai bersiap-siap menanti kedatangan si kecil yang sudah lama ditunggu-tunggu.

Bulan VII
Mulai merasa cepat letih, kaki bengkak? Itu wajar. Meninggikan kaki saat berbaring (misalnya dengan memakai bantal untuk mengganjal) bisa membantu. Walau begitu, jangan lupa berkonsultasi dengan dokter Anda. Ada beberapa keadaan dimana bengkak menjadi tanda bahwa sesuatu yang tidak wajar mungkin terjadi.

Panjang si kecil kini sudah berkisar antara 38 dan 40 cm. Kemampuannya pun sudah bertambah. Dia kini sudah dapat melihat cahaya dan mendengar suara dengan lebih baik. Ajaklah suami Anda untuk mengobrol dengan si kecil seakan dia sudah berada di luar. Komunikasi yang baik antara ayah dan anak sudah dapat dibentuk bahkan sejak dalam kandungan.

Oh ya, jangan lupa untuk bersiap-siap menghadapi hari besar Anda. Persiapkan segala kebutuhan si kecil saat lahir nanti. Mulailah merencanakan dan kalau perlu mulai berbelanja. Belilah sesuai dengan kebutuhan, bukan karena sekedar ketertarikan. Jangan hamburkan uang Anda untuk hal yang tidak perlu, kecuali kondisi keuangan Anda sangat memungkinkan. Ingatlah, banyak yang harus Anda beli saat si kecil hadir di dunia.

Bulan VIII
Perut Anda bertambah besar seiring dengan pertumbuhan yang cepat dari si mungil. Tendangannya mungkin mulai terasa menusuk dan menyesakkan. Nikmatilah, karena itu adalah saat dimana Anda bisa menyalurkan rasa sayang Anda kepadanya. Justru bila ia tidak banyak bergerak, Anda harus khawatir dan segera menghubungi dokter.

Bulan IX
Akhirnya, bulan yang dinanti-nantikan pun tiba. Bersiaplah untuk menyambut si mungil di dunia. Saat ini panjang si kecil bisa mencapai antara 45 dan 54 cm. Proses pertumbuhan dan pematangan berbagai organ mencapai tahap akhir. Si kecil kini siap untuk bermain dengan Anda di dunia.

Waspadalah terhadap keluarnya cairan atau bercak darah dari vagina Anda. Mungkin itu adalah air ketuban yang mulai merembes keluar. Kontraksi-kontraksi palsu pun mulai muncul sehingga orang sering salah menduga bahwa saat melahirkan telah dekat. Walau demikian, tidak usah ragu untuk pergi ke rumah sakit bila Anda merasa saat melahirkan memang hampir tiba. Bila ternyata bukan, toh Anda bisa segera kembali ke rumah.

Selamat atas hadirnya si kecil di rumah Anda. Semoga ia menjadi pelita kebahagiaan bagi Anda sekeluarga.

Kehamilan: Bulan V dan VI

2008-02-27T01:03:00.001-08:00

Di bulan-bulan ini, Anda mulai dapat merasakan adanya kehidupan baru di dalam rahim Anda. Mulai terasa ada gerakan di perut Anda. Anda mulai dapat melihat bentuk tubuh si kecil lebih jelas dengan alat USG.

Bulan V
Pada saat ini gerakan bayi seharusnya sudah dapat Anda rasakan. Bila belum, jangan terlalu kecewa. Yang penting periksakan diri selalu ke dokter secara teratur untuk mengetahui kesehatan bayi yang Anda kandung.

Panjang tubuh si kecil kini sudah berkisar antara 25 dan 30 cm. Wah, sudah besar dia. Wajahnya, termasuk mata, hidung, telinga dan mulut, sudah terbentuk sempurna. Kalau rambutnya sih memang baru mulai tumbuh. Jangan lupa ya untuk mendengar lagu-lagu yang Anda senangi. Sebaiknya sih lagu klasik. Menurut penelitian, lagu-lagu klasik dapat meningkatkan perkembangan otak anak.

Bulan VI
Jangan lupa asupan nutrisi yang baik ya. Bulan ini dan bulan-bulan berikutnya adalah masa dimana bayi Anda tumbuh berkembang dengan pesat. Asupan nutrisi yang baik sejak masa sebelum kehamilan sampai menyusui akan mempengaruhi perkembangan bayi Anda.

Pada bulan ini si kecil sudah memiliki panjang antara 30 dan 35 cm. Dia sudah bisa ?ngedot? jempol lho. Lucu ya. Matanya juga mulai membuka. Mungkin dia sudah tidak sabar untuk melihat dunia luar ya.

Organ seksualnya sudah terbentuk dengan baik, hanya perlu sedikit waktu lagi untuk penyempurnaannya. Kalau Anda berminat untuk mengetahuinya, mintalah dokter untuk melakukan USG. Cuma perlu diingat bahwa tujuan utama USG bayi adalah untuk memantau kesehatan bayi dan bukan sekedar untuk mengetahui jenis kelaminnya.

Kehamilan: Bulan III dan IV

2008-02-27T00:56:00.000-08:00

Sekarang kehamilan Ibu sudah memasuki bulan ketiga. Perubahan fisik akan adanya kehamilan semakin nyata. Dan bagaimana keadaan janin dalam kandungan memasuki bulan ketiga dan keempat ?

Bulan III
Baju Anda mulai kesempitan? Wah, itu namanya pertanda bagus. Jadi bersiap-siaplah untuk membeli baju yang lebih longgar. Apakah Anda masih merasa mual-mual. Sepanjang tidak berlebihan Anda tidak perlu khawatir. Mual-mual adalah tanda bahwa hormon kehamilan Anda cukup baik. Tapi umumnya pada akhir trimester ketiga, rasa mual pun sudah mulai berkurang.

Pada akhir bulan ketiga, panjang si kecil sudah mencapai sekitar 12 cm dan beratnya kira-kira 40 gram. Masih kecil ya. Walau begitu, tangan dan kakinya sudah mulai bergerak lho. Kuku pun mulai tumbuh. Tapi, jangan berharap Anda dapat merasakan gerakannya pada saat ini.

Organ seksual juga mulai terbentuk pada masa ini. Saluran kencing telah berkembang dan berfungsi.

Bulan IV
Nah, mudah-mudahan rasa mual sudah tidak mengganggu Anda lagi. Walau begitu, rasa mual masih tetap dirasakan oleh sebagian wanita. Bulan IV adalah bulan di mana sebagian orang mulai menyadari bahwa Anda sedang mengandung si buah hati (tanpa perlu diberitahu sebelumnya).

Si kecil sekarang semakin bertambah besar. Panjangnya sudah mencapai antara19 dan 25 cm. Gerakannya mulai dapat dirasakan oleh ibu, khususnya pada mereka yang sudah pernah mengalami kehamilan sebelumnya.

Kehamilan: Bulan I dan II

2008-02-27T00:42:00.001-08:00

Selamat ya atas kehamilan ibu. Kehamilan memang merupakan saat yang paling menggembirakan. Si kecil yang ditunggu-tunggu kita telah hadir dalam kehidupan Anda.

Ibu tentu ingin tahu bagaimana sih perkembangan si kecil di dalam rahim Anda. Secara garis besar, kehamilan kita bagi menjadi 3 trimester. Trimester pertama berlangsung sampai usia kehamilan 13 minggu. Trimester kedua adalah masa kehamilan antara minggu 14 dan 26 sedangkan trimester ketiga berlangsung setelah itu.

Bulan I
Pada bulan pertama, kadang-kadang Anda belum merasakan gejala apapun dari kehamilan. Sebagian orang bahkan belum tahu bahwa kehamilan telah terjadi. Pada yang lain, mungkin terjadi beberapa perubahan yang dapat dirasakan seperti payudara yang mulai mengencang, rasa mual dan muntah.

Bayi Anda saat ini berada dalam tahap embrional. Pembentukan organ mulai terjadi. Otak, tulang belakang, jantung dan sistem pernafasan mulai terbentuk. Saat ini merupakan saat yang cukup kritis bagi perkembangan anak. Berbagai kelainan bisa terjadi, misalnya bila tabung saraf gagal menutup, terjadi keadaan dimana bayi tidak mempunyai kepala.

Karena itu, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter saat Anda berencana untuk hamil.

Bulan II
Berat badan Anda mungkin? mulai bertambah dan Anda mulai cepat merasa lelah. Tidak usah khawatir. Hal tersebut wajar-wajar saja. Asupan nutrisi yang baik sangat penting untuk diperhatikan. Hindari olah raga yang terlalu berat.

Bagaimana dengan si kecil? Saat ini lengan, tangan, kaki dan jari-jari mulai terbentuk. Organ dalam seperti hati dan lambung mulai berkembang. Jantung si kecil pun telah berdetak. Padahal ukuran tubuhnya baru sekitar 2 cm saja. Luar biasa bukan?

Persiapkan Diri Untuk Hamil

2008-02-27T00:41:00.003-08:00

Wanita banyak yang tidak menduga saat kehamilan datang. Sedang persiapan terutama persiapan fisik untuk menghadapi kehamilan belum dilakukan. Persiapan ini sangat diperlukan agar dapat hamil dan melahirkan bayi dalam keadaan sehat. Sebelum memulai sesuatu entah dalam pekerjaan atau kehidupan sehari-hari, biasanya kita melakukan persiapan, masa dalam mempunyai anak kita tidak melakukan persiapan terlebih dahulu? Benar tidak?

Sedang bagi yang ingin mempunyai anak, Anda dapat memperbesar kemungkinan untuk hamil bila keadaan fisik Anda lebih fit dan sehat. Persiapan ini bukan hanya untuk para istri saja, tapi untuk para suami juga, diperlukan kualitas dan kuantitas?sperma yang baik. Karena untuk terjadinya kehamilan, diperlukan persiapan yang baik dari kedua pihak.

Untuk Para Suami

Berhentilah merokok, karena merokok dapat menyebabkan kemandulan, sehingga mengurangi kemungkinan sang istri untuk hamil. Selain itu, asap rokok juga akan mempengaruhi kesehatan sang janin sebelum dan sesudah dilahirkan.
Berhentilah mengkonsumsi alkohol dalam jumlah banyak, karena alkohol dapat mempengaruhi mutu sperma.
Jangan stres. Stres akan menyebabkan perubahan hormon dalam tubuh sehingga menimbulkan masalah kesuburan. - Diet yang baik dan olahraga secara teratur, akan mengurangi stres dan meningkatkan stamina fisik. - Usahakan agar suhu testis berada di bawah suhu tubuh, seperti jangan berendam terlalu lama dalam air hangat atau menggunakan celana yang tebal. Dengan suhu yang dingin, sirkulasi darah pada testis akan lancar sehingga akan menghasilkan sperma yang baik.

Untuk Para Istri

Berhentilah merokok, karena dapat menyebabkan keguguran, bayi yang lahir prematur, lahir mati atau bayi dengan berat badan rendah.
Kurangi mengkonsumsi alkohol.
Berat badan yang seimbang. Bila kegemukan akan mempersulit untuk dapat hamil, demikian juga bila berat badan kurang (kurus).
Konsumsi suplemen Asam Folat, untuk mencegah cacat lahir pada bayi yang disebut defek tabung saraf seperti spina bifida. Dianjurkan untuk mengkonsumsi 400 mcg perhari. Asam Folat juga dapat ditemukan pada sayuran, jeruk, sereal dan sebagainya.

Apakah Anda Sedang Hamil?

2008-02-27T00:41:00.001-08:00

Seorang wanita yang telah menikah, saat 'tamu bulanannya' tidak kunjung tiba juga, kadang bingung menghadapi hal ini. Apakah hanya terlambat haid biasa, ataukah sedang hamil? Banyak juga wanita yang tidak menyadari bahwa dirinya sedang hamil, baru disadarinya setelah beberapa bulan haid tidak datang juga.

Sebenarnya ada beberapa tanda dan gejala dari kehamilan yang dapat dijumpai pada seorang wanita seperti:

merasa kurang sehat
rasa mual atau kurang nafsu makan
rasa aneh pada mulut, kadang dirasakan seperti mengecap rasa 'logam'
payudara semakin membesar dan terasa penuh
nyeri pada pencernaan
rasa lelah
tidak menyukai makanan atau minuman tertentu seperti kopi dan makanan berlemak
sulit buang air besar
lebih sering buang air kecil
bertambahnya lendir vagina yang keluar
beberapa wanita kadang mengeluarkan perdarahan ringan (spotting), yang mana sering dikira sebagai haid biasa

Lakukan test hamil untuk memastikannya. Bila Anda ingin melakukan test ini sendiri, alat test ini dapat dibeli di Apotik. Bacalah petunjuk penggunaannya dengan benar, untuk menghindari terjadinya kesalahan hasil. Hasil yang positif (menunjukkan Anda hamil) bisa menjadi negatif, demikian juga sebaliknya.

Test ini bekerja dengan cara mendeteksi adanya hormon hCG (human chorionic gonadotrophin) yang ada pada air seni. Hormon ini terbentuk pada saat adanya kehamilan. Jadi test hamil ini cukup akurat sepanjang kita menggunakannya dengan benar.

Daging Dapat Timbulkan Endometriosis

2008-02-27T00:39:00.002-08:00

Wanita yang mengkonsumsi daging merah lebih dari tujuh kali dalam seminggu dapat meningkatkan risiko untuk menderita endometriosis. Dan wanita yang mengkonsumsi daging setiap hari akan dua kali lipat lebih besar kemungkinannya menderita endometriosis dibanding dengan wanita yang mengkonsumsi hanya sedikit daging dan lebih banyak makan sayuran dan buah-buahan.

Penelitian ini dilakukan di Italia, dengan melakukan interview terhadap 500 wanita yang menderita endometriosis dan 500 wanita sehat, dengan usia dan latar belakang yang sama. Para wanita ini diberi pertanyaan-pertanyaan mengenai makanan yang mereka konsumsi tahun lalu, termasuk juga berapa sering dan berapa banyak mereka mengkonsumsi daging, susu, hati, wortel, sayuran hijau, buah-buahan segar, telur, daging ham, ikan dan keju, juga termasuk berapa banyak konsumsi alkohol dan kafein.

Semua jenis makanan ini dilihat porsi yang mereka makan dari tiap jenis makanan tersebut setiap minggunya dan masuk dalam kategori jumlah rendah, sedang atau tinggi. Ternyata wanita yang mengkonsumsi daging dengan kategori jumlah terbanyak (daging sapi, daging merah lainnya dan daging ham), meningkat risikonya 80 hingga 100% untuk menderita endometriosis. Dibanding dengan wanita yang mengkonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan segar, risiko untuk menderita endometriosis hanya sekitar 40%.

Endometriosis adalah suatu keadaan dimana jaringan yang hanya ada dalam rahim, dapat ditemukan di bagian lain dalam tubuh. Keadaan ini menimbulkan rasa nyeri, terutama pada saat haid dan dapat menyebabkan infertilitas (mandul).

Endometriosis adalah penyakit yang berkaitan dengan hormon estrogen dalam darah. Makanan yang mengandung fitoestrogen, seperti kacang kedelai, sayuran hijau dan kacang-kacangan, dapat menurungkan tingkat sirkulasi dari estrogen dalam darah dan tampaknya akan melindungi kita dari penyakit-penyakit seperti endometriosis dan kanker indung telur. Sedang makanan yang tinggi akan lemak jenuh akan meningkatkan konsentrasi estrogen dalam darah.

Bahaya Kegemukan Pada Kehamilan

2008-02-27T00:39:00.001-08:00

Kegemukan merupakan faktor risiko untuk sejumlah penyakit, sebut saja penyakit jantung, stroke, diabetes dan banyak lagi lainnya. Bagaimana bila kegemukan dialami oleh ibu hamil? ternyata risikonya bukan saja pada sang ibu, tapi juga berisiko bagi sang janin.

Bayi yang lahir dari ibu yang gemuk dapat mengalami cacat lahir seperti Spina Bifida, yaitu suatu kelainan bawaan dimana bagian bawah tabung saraf tidak menutup sempurna. Akibatnya dapat terjadi kelumpuhan, gangguan dalam mengontrol buang air dan kadang dapat disertai dengan hidrosefalus ('kepala air').

Selain risiko pada bayi, kegemukan dapat membawa sang ibu menderita hipertensi, pre eklampsia dan eklampsia (kejang pada kehamilan), dan diabetes dalam kehamilan.

Untuk ibu yang mempunyai berat badan normal, peningkatan berat badan saat kehamilan dianjurkan antara 11 - 16 kg. Tapi untuk ibu yang mempunyai berat badan berlebih, peningkatan berat badan hanya antara 6,5 - 11 kg. Sedang untuk ibu yang gemuk, penambahan berat badan dianjurkan kurang dari 6,5 kg. Tapi sebelumnya, konsultasilah dengan dokter, agar ibu dan juga anak yang akan lahir dapat sehat dan selamat.

Langkah-langkah Menjadi Wanita Sehat

2008-02-27T00:36:00.001-08:00

Inilah langkah-langkah untuk menjadi seorang wanita sehat, terhindar dari penyakit dan hari-hari dilalui dengan penuh semangat.

Makanan Sehat
Makanan merupakan salah satu faktor penting bagi wanita yang ingin hidup sehat. Caranya, lakukan diet berimbang dengan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, ditambah lagi dengan mengurangi makanan berlemak. Jangan lupa untuk mengkonsumsi banyak sayur dan buah, untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin, mineral dan serat. Cukupi kebutuhan cairan dengan asupan 2 - 3 liter sehari.

Berat Badan Ideal
Salah satu masalah kesehatan yang kini banyak dibicarakan adalah kegemukan. Seseorang yang mempunyai berat badan berlebih atau kegemukan, akan berisiko besar menderita sejumlah penyakit seperti kencing manis, hipertensi, penyakit jantung dan stroke.

Aktif Bergerak
Karena kesibukan dan tersedianya fasilitas, membuat orang semakin sedikit bergerak. Cobalah untuk meluangkan waktu, minimal 3 kali 30 menit seminggu untuk berolahraga. Dan usahakan dapat terus aktif bergerak misalnya gunakan tangga daripada lift, parkir mobil yang agak jauh dari kantor, berkebun atau kegiatan-kegiatan lain yang disukai agar tubuh selalu bergerak.

Jauhkan Asap Rokok
Bila Anda merokok, segeralah berhenti. Bila tidak merokok, janganlah sering menghirup asap rokok karena perokok pasif juga berefek buruk bagi kesehatan seperti menyebabkan kanker paru-paru, menopause dini, sulit hamil dan dapat juga keguguran.

Hindari Stres

Keadaan yang menyebabkan stres dapat kita jumpai kapan dan dimanapun berada. Dari keadaan di rumah, di jalan, hingga di kantor, dapat membuat kita menjadi stres. Tapi pilihan ada pada kita, apakah keadaan itu akan membuat kita stres atau kita menikmatinya sebagai bagian daripada hidup. Stres akan membuat daya tahan tubuh kita melemah, membuat kita mudah terserang penyakit.

Sayangi Diri Anda
Lindungilah diri Anda dari bahaya-bahaya yang mengancam seperti gunakan sabuk pengaman bila mengendarai mobil, gunakan helm bila sedang berkendara motor, sebelum kita sedang menjalankan mesin atau alat, membaca petunjuk penggunaan sebelum kita sedang menjalankan mesin atau alat,?dan berhati-hatilah. Jangan lupa untuk menggunakan tabir surya bila kita sedang berada di luar rumah. Istirahat yang cukup, senangkanlah diri Anda dengan hobi atau kegemaran anda untuk menghilangkan stres.

Faktor Risiko Keluarga
Cobalah cari tahu apakah di dalam keluarga ayah atau ibu menderita penyakit tertentu. Karena beberapa penyakit dapat diturunkan secara genetik. Dengan mengenali faktor risiko yang ada, kita akan lebih berhati-hati dan menangani dengan cepat bila timbul gejala yang mencurigakan.

Periksa Diri secara Teratur
Periksakan diri Anda secara teratur ke dokter minimal 1 tahun sekali. Tapi bila ada gangguan kesehatan, seperti Hipertensi, Diabetes dan lain-lain, Anda memerlukan pemeriksaan diri yang lebih sering. Dan jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan Pap Smear untuk mengetahui secara dini adanya kanker mulut rahim. Semakin cepat penyakit ditemukan, kemungkinan sembuh akan semakin besar dan semakin cepat.

Asap Rokok Berisiko Keguguran?

2008-02-27T00:35:00.001-08:00

Wanita yang berusaha untuk hamil sebaiknya menjauhkan dirinya dari asap rokok. Walaupun tidak merokok, tapi menghirup asap rokok, akan membuatnya sulit hamil. Dan bila hamil, maka akan mudah mengalami keguguran pada hari-hari pertama kehamilannya.

Merokok memang telah diketahui berpengaruh buruk pada kesehatan. Tapi sebagai perokok pasif, yang sering terjadi pada wanita yang mempunyai suami perokok, selain berpengaruh buruk bagi kesehatannya, juga akan membuatnya sulit untuk mempunyai anak.

Penelitian di China pada 526 wanita yang tidak merokok tapi mempunyai suami perokok, lebih dari 20 batang rokok sehari, ternyata menunjukkan 80 persennya diantaranya mengalami keguguran dalam 6 minggu kehamilannya dibanding dengan wanita yang tidak mempunyai suami perokok. Sedang bila suami merokok tapi kurang dari 20 batang sehari, tetap menunjukkan adanya peningkatan risiko keguguran pada istrinya. Wanita dari suami perokok berat juga akan mengalami kesulitan untuk hamil.

Banyak dari wanita yang tidak menyadari bahwa mereka telah mengalami keguguran pada minggu-minggu pertama kehamilannya, dan mengira bahwa perdarahan yang terjadi hanya merupakan haid biasa. Keguguran itu diduga disebabkan karena efek toksik dari rokok yang mengganggu keseimbangan hormon-hormon kehamilan.

Persiapan Untuk Menjadi Seorang Ibu

2008-02-27T00:34:00.002-08:00

Sebelum hamil, persiapan fisik dari sang ibu sangatlah penting, agar sel-sel yang nanti akan berkembang menjadi janin, mendapat cukup nutrisi sehingga dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Badan yang sehat dengan berat badan yang ideal, ditunjang lagi dengan asupan nutrien-nutrien yang penting selama kehamilan, menjadi kunci sukses untuk mempunyai bayi yang sehat.

Asam folat
Vitamin B ini penting dikonsumsi sebelum sang ibu hamil, karena dapat mencegah terjadinya gangguan dalam pembentukan tabung saraf janin, yang dapat menyebabkan cacat pada bayi. Pada saat hamil, juga diperlukan tambahan asam folat untuk memenuhi kebutuhan janin yang sedang tumbuh.

Kapan saat sebaiknya ibu mengkonsumsi asam folat? Yang terpenting adalah jumlah yang dikonsumsinya cukup, entah dari makanan atau dari suplemen (400 mcg sehari), dari saat sebelum masa pembuahan hingga usia kehamilan 12 minggu. Lebih baik lagi bila wanita pada usia subur sudah mulai mengkonsumsi asam folat, karena kemungkinan mereka dapat hamil tanpa sepengetahuan mereka.

Makanan yang kaya akan asam folat antara lain pada sayur-sayuran seperti brokoli, asparagus, bayam, kembang kol, jagung, kacang hijau, dan buah-buahan seperti jeruk. Tapi folat yang dikandung didalamnya mudah rusak pada saat dimasak. Asupan asam folat juga dapat ditemukan dalam susu dan sereal, yang telah diberikan tambahan asam folat.

Zat Besi
Banyak wanita yang menderita anemia, karena asupan zat besi yang kurang dalam makanan. Makanan seperti daging, telur, sereal dan biji-bijian menjadi sumber dari zat besi. Dapat juga dibantu, dengan pemberian suplemen, yang mengandung zat besi sekitar 30 mg sehari, yang diminum selama 6 bulan kehamilan. Dosis yang lebih besar diperlukan bila terdapat anemia.

Kalsium dan Vitamin D
Untuk membuat tulang menjadi kuat, baik pada ibu maupun anak. Asupan dapat diperoleh dari susu, kacang kedelai dan margarin. Vitamin D diperoleh dari sinar matahari.

Berat badan Ibu
Berat badan ibu akan mempengaruhi berat badan dan kesehatan sang bayi. Ibu yang pada saat hamil mempunyai berat badan ideal, sebaiknya mengalami peningkatan berat badan antara 11,5 ? 16 kg selama kehamilannya. Untuk ibu dengan berat badan kurang, peningkatan berat badan selama kehamilannya, lebih banyak lagi yaitu antara 12,5 ? 18 kg. Dan untuk ibu yang mempunyai berat badan berlebih, peningkatan berat badan selama kehamilan, sebaiknya antara 7 ? 11,5 kg.

Sebaiknya dikonsultasikan dulu dengan dokter dalam mengatur berat badan yang sesuai. Dan tidak dianjurkan untuk melakukan diet menurunkan berat badan.

Asma Ibu dan Jenis Kelamin Janin

2008-02-27T00:34:00.001-08:00

Sulit untuk menghubungkan antara ibu hamil yang mempunyai penyakit asma dengan jenis kelamin janin yang dikandungnya. Tapi peneliti di Australia menemukan bahwa ibu hamil yang mempunyai asma akan lebih sering mendapat serangan asma bila dia mengandung bayi perempuan. Penyebabnya tidak diketahui, diduga janin perempuan menghasilkan suatu senyawa yang dapat membuat asma sang ibu bertambah buruk. Demikian yang dituangkan dalam konferensi American Thoracic Society di Florida.

Dari 118 ibu hamil yang mempunyai asma, hampir 70% yang mengandung janin laki-laki, bebas dari serangan asma selama kehamilannya. Sedang yang mengandung janin perempuan, 61% yang bebas serangan asma hingga 18 minggu kehamilannya, dan hanya 28% yang bebas serangan asma pada saat memasuki usia 30 minggu. Gejala asma yang terjadi pada malam hari terlihat meningkat pada ibu hamil yang mengandung janin perempuan pada saat kehamilannya berusia 18 - 30 minggu. Tidak demikian bagi mereka yang mengandung janin laki-laki, tidak mengalami masalah gangguan pernafasan tersebut pada malam hari.

Penelitian yang lain menemukan bahwa ibu hamil yang banyak mengkonsumsi minyak ikan, yang mengandung banyak asam lemak omega-3 berguna untuk mencegah bayinya untuk menderita asma dan alergi.

Orang tua yang menderita asma, berisiko besar untuk mempunyai anak yang menderita asma. Dan kelihatannya minyak ikan dapat berinteraksi dengan gen pembawa asma dan entah dengan cara apa membuat risiko asma pada anak menurun.

Jaga Berat Badan Selama Hamil

2008-02-27T00:33:00.001-08:00

Pada umumnya wanita ingin mempunyai berat badan ideal walaupun telah mempunyai anak. Tetapi bila pada saat hamil, mereka mengalami kenaikan berat badan lebih dari 16 kg, maka mereka nantinya akan cenderung untuk memiliki berat badan berlebih atau menjadi gemuk. Demikian hasil penelitian dari para ahli di Swiss.

Biasanya kenaikan berat badan pada saat hamil mencapai 12 kg dan sebagian besar pertambahan berat badan ini akan hilang pada tahun pertama setelah melahirkan. Tapi bila pertambahan berat badan itu sudah lebih dari 16 kg, maka lebih besar kemungkinannya pertambahan berat badan itu akan menetap dan membuat badan menjadi gemuk setelah melahirkan. Tapi para ahli bukan menganjurkan untuk melakukan diet selama kehamilan, tapi untuk mengkonsumsi makanan sesuai kebutuhan, jangan berlebihan.

Banyak wanita yang tidak memikirkan kenaikan berat badannya selama kehamilan dan sering berpikir bahwa berat badannya akan kembali normal, paling tidak selama masa menyusui. Tapi ternyata hal itu tidak terjadi. Pada penelitian dimulai hanya ada 7 persen ibu-ibu yang hamil yang mempunyai berat badan berlebih, tapi setahun kemudian ibu-ibu dengan berat badan berlebih menjadi 12 persen dan 15 tahun kemudian meningkat menjadi 31 persen.

Ibu-ibu yang mengalami kenaikan berat badan kurang dari 16 kg selama kehamilannya, hanya mengalami kenaikan berat badan sekitar 1 kg setelah 1 tahun melahirkan. Sedang mereka yang mengalami kenaikan berat badan yang lebih, hampir 5,5 kg akan menetap pada tahun pertama dan 16 kg pada 15 tahun kemudian.

Wanita yang telah mengalami kelebihan berat badan sebelum kehamilan maka akan terus mengalami peningkatan berat badan setelah melahirkan. Dengan menjaga berat badan yang baik sebelum kehamilan dan pertambahan berat badan yang tidak berlebihan selama kehamilan, akan membantu? mempunyai berat badan ideal di kemudian hari.

Ikan Memperbesar Pertumbuhan Janin

2008-02-27T00:32:00.001-08:00

Ikan bukan saja baik untuk kesehatan kita tapi juga untuk janin yang masih ada dalam kandungan. Karena ibu hamil yang makan ikan dengan porsi yang besar pada trimester akhir kehamilannya, akan membantu pertumbuhan janin dalam kandungannya, tapi tidak memperpanjang lamanya kehamilan.

Ini merupakan hasil kesimpulan dari ahli-ahli di Inggris dari penelitian yang dilakukan terhadap 11.580 wanita yang makan ikan pada saat usia kehamilannya memasuki minggu ke 32. Hasilnya ternyata mendukung hipotesa yang ada sebelumnya, bahwa ikan yang mengandung asam lemak omega 3 akan meningkatkan pertumbuhan janin dalam kandungan.

Konsumsi ikan yang banyak oleh ibu hamil akan mendorong peningkatan berat badan bayi dan akan lebih kecil kemungkinannya untuk melahirkan bayi yang kecil. Sedang berapa banyak ikan yang harus dikonsumsi? Para ahli mengatakan, sekitar 33 gram daging ikan, yang didalamnya mengandung sekitar 0,15 gram asam lemak omega 3.

Asam Folat Penting untuk Wanita Usia Subur

2008-02-27T00:31:00.001-08:00

Pemberian tambahan asam folat pada makanan sehari-hari (fortifikasi), yang dilakukan oleh pemerintah Amerika Serikat sejak tahun 1998, telah membuahkan hasil. Bayi yang lahir dengan cacat tabung saraf seperti spina bifida dan anensefalus, telah turun sebesar 27 persen.

Sebelum fortifikasi, tiap tahunnya 4.130 bayi di Amerika lahir dengan cacat tabung saraf dan hampir 1.200-nya meninggal. Setelah fortifikasi, terjadi penurunan tiap tahunnya, menjadi 3.000 bayi, dengan 840 kematian. Demikian hasil penelitian dari Pusat Pencegahan dan Pengawasan Penyakit Amerika (CDC). Kasus spina bifida sendiri turun menjadi 31 persen, dan anensefalus turun menjadi 16 persen.

Spina bifida adalah suatu keadaan dimana tabung saraf gagal untuk menutup sempurna pada bagian ujung bawahnya, yang dapat menyebabkan kelumpuhan pada tungkai?dan hilangnya kontrol berkemih dan buang air besar pada bayi. Sedang anensefalus ialah otak yang tidak berkembang sempurna, disebabkan karena kegagalan dari tabung saraf untuk menutup pada bagian?ujung atasnya, yang dapat mengakibatkan keguguran, janin mati dalam kandungan atau?bayi yang mati?setelah dilahirkan.

Untuk pencegahannya, diberikan?asam folat 400 mikrogram sehari pada wanita usia subur atau selambat-lambatnya pada wanita yang sedang hamil pada awal trimester pertama (3 bulan pertama), dimana merupakan saat-saat terpenting pembentukan tabung saraf. Pemberian dapat berupa suplemen atau asam folat yang dapat ditemukan dalam?makanan dan minuman seperti susu, sereal dan lain-lain.

Penurunan kasus ini akan lebih besar lagi, bila lebih banyak wanita usia subur yang mengkonsumsi asam folat sedini mungkin, sebelum pembuahan terjadi. Karena pembentukan tabung saraf dimulai pada awal trimester pertama, maka banyak di antara ibu-ibu yang tidak menyadari bila mereka telah hamil dan harus segera mendapat asupan asam folat. Saat ini di Amerika, baru sekitar 30 - 35 persen wanita usia subur subur yang mengkonsumsi asam folat. Dan di Indonesia sendiri, rasa-rasanya sih lebih sedikit lagi.?

Bagaimana Cara Penggunaan Termometer Basal?

2008-02-27T00:29:00.000-08:00

Temperatur basal adalah temperatur tubuh Anda saat baru bangun pagi. Temperatur ini biasanya juga merupakan temperatur tubuh yang terendah.

Lalu, apa pula yang dimaksud dengan termometer basal? Termometer basal merupakan temometer yang sangat sensitif yang digunakan untuk menilai perubahan temperatur yang sangat sedikit. Cara penggunaannya dapat melalui mulut atau melalui rektal.

Karena suhu yang ingin diukur adalah suhu basal, tentu saja pengukuran suhu dilakukan segera setelah Anda bangun tidur. Jadi, jangan letakkan termometer ini di sembarang tempat. Letakanlah pada lokasi yang sangat mudah dicapai dari tempat tidur. Bila Anda sudah terlanjur bangun dan berjalan, suhu tubuh Anda tentu telah berubah dan pengukuran menjadi tidak akurat.

Perubahan suhu yang terjadi digunakan untuk memperkirakan saat terjadinya pelepasan sel telur (ovulasi) pada wanita. Pada saat ovulasi, umumnya terjadi peningkatan suhu secara mendadak dan tidak kembali normal sampai menstruasi terjadi.

Dengan cara ini, kita dapat memperkirakan masa subur secara lebih akurat. Dengan mengetahui kapan ovulasi terjadi, kemungkinan keberhasilan pembuahan akan lebih besar. Karena itu, bagi mereka yang sedang menanti-nantikan datangnya kehamilan, cara ini mungkin dapat dicoba.

Pencegahan Osteoporosis

2008-02-27T00:24:00.000-08:00

Osteoporosis dapat dicegah sedini mungkin dengan:

Mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang, terutama kalsium dan vitamin D. Kebutuhan kalsium setiap hari untuk usia muda (9-18 tahun) sebesar 1300 miligram, 19-50 tahun (pre menopause) 1000 mg, dan di atas 50 tahun sebesar 1200 miligram. Bahkan ada yang merekomendasikan pada post menopause membutuhkan 1500 mg kalsium per hari. Sumber makanan yang banyak mengandung kalsium dapat dilihat pada tabel. Vitamin D yang perannya mengoptimalkan penyerapan kalsium, antara lain dapat diperoleh pada produk susu, kuning telur, dan ikan laut.
Olahraga atau beraktivitas dengan menggunakan beban diakui para ahli sebagai cara pencegahan terbaik. Jenis olahraga ini adalah jalan cepat, jogging, aerobik, tenis, menggunakan treadmill. Lakukan olahraga ini secara rutin selama 45 menit empat kali seminggu.
Pengobatan hormonal dengan hormon estrogen. Selain mencegah, cara ini sekaligus mengobati osteoporosisnya. Bagi yang tidak mungkin? mendapatkan pengobatan hormonal, dapat diobati dengan pengobatan non hormonal dengan biophosphonates atau raloxifene.

Contoh-sontoh sumber makanan kaya kalsium:

Makanan	Kandungan kalsium (mg/100 g)
Susu	125
Yoghurt	150
Keju	750
Susu cokelat	220
Ikan sardin	350
Ikan salmon	250
Ikan ekor kuning	500
Ikan asin kering	200
Kepiting	210
Kerang	133
Peda banjar	174
Rebon segar	757
Rebon kering	2.306
Sarden kaleng	354
Teri kering	1.200
Teri segar	500
Teri nasi kering	1.000
Bayam, brocoli	100
Daun singkong	165
Buah leunca	274
Daun katuk muda	204
Daun pepaya	353
Sawi	220
Daun talas	302
Kacang merah	100
Kacang kedele	225
Almond	230
Kenari	250

Wanita dan Risiko Osteoporosis

2008-02-27T00:23:00.000-08:00

Meski penyakit ini juga dapat menyerang pria, namun wanita lebih rentan terkena osteoporosis. Ini dikarenakan jaringan tulang pada wanita lebih sedikit. Selain itu, wanita mengalami reproduksi. Ketika berada pada usia reproduksi, indung telur masih aktif menghasilkan cukup estrogen, yaitu hormon yang berperan menjaga keseimbangan proses pembentukan dan kerusakan tulang yang terjadi secara alami.

Menjelang berhentinya haid (menopause), produksi hormon ini menurun, bahkan bisa berhenti sama sekali begitu wanita memasuki menopause. Berkurangnya produksi hormon estrogen inilah yang menyebabkan massa tulang menyusut, dan tulang pun menjadi rapuh. Penurunan massa tulang ini terjadi sejak lima tahun sebelum? mengalami? menopause. Pada saat ini pola haid mulai terganggu dan tidak teratur. Sepanjang hidupnya, wanita akan mengalami pengurangan massa tulang sekitar 40-50 persen, sedangkan pria jauh lebih kecil (20-30 persen).

Menopause dan menurunnya massa tulang adalah dua hal yang tak bisa dipisahkan. Sebagai wanita Anda bisa mempersiapkan sebaik mungkin agar menjelang dan saat menopause nanti tidak terlalu bermasalah. Yaitu, dengan melakukan pencegahan sedini mungkin.

Wanita yang menjalani pengangkatan kedua indung telur, haid berhenti sebelum waktunya, diet yang terlalu ketat, olahraga berlebihan, perokok, peminum alkohol, pengguna obat reumatik, dan penderita penyakit pencernaan maupun kelainan endokrin juga termasuk yang berisiko mendapat osteoporosis.

Suatu penelitian menyebutkan, osteoporosis mudah terjadi pada orang Asia dan kulit putih (kaukasia). Pun demikian tidak berarti orang Timur, termasuk Indonesia terbebas dari penyakit ini. Sebab osteoporosis juga berhubungan dengan faktor gaya hidup seseorang.

Dalam hal ini pria lebih beruntung, sebab pengeroposan tulang pada pria baru terjadi pada usia 70-an. Hal itu masih bisa ditunda lagi bila pria rajin melakukan latihan beban dan aerobik.

Wanita dan Osteoporosis

2008-02-27T00:22:00.001-08:00

Osteoporosis (pengeroposan tulang) adalah salah satu penyakit tulang yang menjadi momok, yang menyebabkan menurunnya jumlah jaringan tulang, sehingga penderita mudah mengalami patah tulang meski kecelakaan kecil saja.

Pengeroposan tulang sering terjadi pada tulang belakang, tulang paha,? tulang pergelangan, tulang dada, dan tulang panggul. Salah satu tanda paling mudah untuk mengenali penyakit ini adalah menurunnya tinggi badan akibat tulang belakang melengkung. Tulang menjadi lemah karena massa tulang menyusut. Tanda lainnya yang sering tidak disadari adalah penderita sering merasa sakit tulang, yang dikira menderita rematik.

Beberapa penderita merasakan gejolak panas di dada, sering berdebar, sering berkeringat pada malam hari, mudah gugup, sulit tidur, sukar konsentrasi dan keluhan lain.

Ada beberapa cara untuk memastikan seseorang menderita osteoporosis, antara lain melalui pemeriksaan darah dan urin (mengetahui aktivitas proses kerusakan tulang), densitometer (mengetahui kandungan mineral). Dari pemeriksaan ini dapat diketahui besarnya risiko terhadap patah tulang.

Untuk diketahui, tulang dan gigi mulai terbentuk sejak dalam kandungan. Proses pembentukan itu terus berlangsung dan mencapai puncaknya pada usia sekitar 30-35 tahun. Setelah usia tersebut, tubuh tidak? lagi memproduksi jaringan tulang baru, yang berarti pula kalsium tidak lagi diproduksi. Padahal tubuh terus membutuhkan kalsium untuk pembekuan darah, aktivitas enzim, transmisi sel saraf, dan kerja otot, termasuk otot jantung. Jadi bila asupan kalsium dalam makanan tidak tercukupi, maka pada usia tersebut tubuh akan mengambil kalsium dari tulang.

Tips Melepas Lelah di Kantor

2008-02-27T00:21:00.001-08:00

Jika anda adalah wanita bekerja, kehamilan tak perlu menjadi hambatan dalam karir Anda. Namun jika saat hamil Anda mengalami suatu keluhan/penyakit, memang diperlukan beberapa tindakan tepat. Berikut ini tip-tip singkat agar Anda dapat melepas lelah di tempat kerja.

Mengangkat dan meluruskan kaki selama setengah jam sampai satu jam saat istirahat makan siang.
Di saat kaki terasa pegal, lakukan senam ringan berikut ini: duduk dengan punggung menempel pada sandaran, angkat sebelah kaki lalu putar pergelangan kaki perlahan-lahan. Lakukan pada kedua kaki secara bergantian.
Pastikan Anda berdiri dan duduk dalam sikap yang benar, yaitu tegak lurus namun tidak tegang. Sikap ini baik untuk menghindari keluhan pegal pada punggung belakang.
Bila perlu, bawalah sebuah bantal kecil untuk diletakkan di sandaran bangku (menahan pinggang belakang agar duduk tetap tegak).
Sesekali keluarlah dari ruangan untuk berjalan-jalan menghirup udara segar dan pemandangan lain selama 10 menit.

Semoga tip-tip di atas bermanfaat dan Anda dapat melewati kehamilan dengan selamat sampai tiba saatnya menimang sang buah hati.

Tips: Jika Ibu Hamil Sakit dan Harus Tetap Bekerja

2008-02-27T00:19:00.000-08:00

Jika mungkin, berusaha bernegosiasi dengan perusahaan agar bisa mengerjakan pekerjaan paruh waktu.
Jika pekerjaan mengharuskan Anda melakukan pekerjaan yang sangat melelahkan fisik, jam kerja panjang atau terlalu banyak berdiri, usahakan membicarakannya dengan atasan agar bisa bertukar tempat dengan teman lain untuk sementara.
Jangan lupa membawa obat yang harus diminum dan tepat jadwalnya.
Beritahukan pada teman dekat di kantor nomor telepon suami atau dokter yang bisa dihubungi jika tiba-tiba Anda mengalami keluhan mendadak.
Taati pantangan-pantangan yang dapat menimbulkan munculnya keluhan pada penyakit Anda.
Kunjungi dokter Anda secara teratur walaupun saat itu mungkin belum ada keluhan yang muncul

Jika Ibu Hamil Bekerja

2008-02-27T00:18:00.000-08:00

Istirahat cukup. Selain tidur delapan jam sehari, di akhir pekan gunakan waktu untuk santai dan melakukan hal-hal yang menyenangkan namun tidak melelahkan.
Selama perjalanan pergi dan pulang kantor, usahakan duduk dengan santai atau mencoba tidur sejenak.
Memperhatikan makanan bergizi (tidak berlebihan garam dan gula, menghindari makanan cepat saji yang minim gizi).
Pilihlah cemilan yang sehat: roti putih, roti wholemeal, biskuit, kacang, buah kering (aprikot, kismis), yoghurt, jus buah dan sayur, milkshake, buah-buahan segar.
Jika perlu, minum susu khusus untuk ibu hamil agar gizi ibu dan janin terjamin, yaitu Prenagen dua kali sehari di pagi hari dan sebelum tidur.
Mengkonsumsi vitamin tambahan (sesuai anjuran dokter).
Menjaga penampilan agar tetap menarik, mulai dari perawatan rambut, kulit sampai kuku.
Menjaga emosi. Berusaha menyelesaikan pekerjaan satu per satu agar pekerjaan tidak menumpuk dan akhirnya menimbulkan kekesalan. Serta menyelesaikan setiap masalah (dengan atasan maupun teman) dengan tenang agar tidak menimbulkan stress dan mengganggu kondisi tubuh.

Proses Kehamilan

2008-02-27T00:17:00.001-08:00

?Seorang wanita disebut hamil jika sel telur berhasil dibuahi oleh sel sperma. Hasil pembuahan akan menghasilkan zigot, yang lalu berkembang (dengan cara pembelahan sel secara besar-besaran) menjadi embrio. Pembuahan itu sendiri berlangsung setelah terjadinya hubungan seksual (persetubuhan) antar lawan jenis, meskipun tidak semua hubungan seksual akan menghasilkan pembuahan.

Pembuahan hanya dapat terjadi ketika wanita sedang berada dalam masa subur. Pada masa itu, seorang wanita akan melepaskan sel telur yang sudah matang dan siap untuk dibuahi.

Dalam keadaan normal, seorang pria akan mengeluarkan jutaan sperma saat melakukan persetubuhan. Dari berjuta-juta sel sperma tersebut, hanya satu yang akan berhasil ?membenamkan? diri dalam dinding sel telur yang sudah masak, dan menyatukan dua inti sel.

Sel yang telah dibuahi akan membelah diri. Mula-mula menjadi 2, lalu 4, 8, 16, 32, 64 dan seterusnya. Seminggu setelah pembuahan, kelompok sel yang terus tumbuh itu telah sampai di dalam rongga rahim dan melekatkan diri di dinding rahim (uterus).

Bila berlangsung normal, proses kehamilan akan berjalan terus sampai janin siap untuk dilahirkan ke dunia. Tahap-tahap kehamilan kita bagi menjadi 3 trimester, yaitu trimester pertama, kedua dan ketiga. Trimester pertama adalah trimester yang sangat menentukan karena pada saat inilah pembentukan organ yang vital telah dimulai, termasuk pembentukan dan perkembangan otak. Tapi tentu saja trimester lain pun punya peranan penting dan harus dijaga dengan baik.

Selamat atas kehamilan Anda. Jagalah selalu kesehatan Anda dan si buah hati dengan tidak melupakan nutrisi yang baik dan sesuai untuk kehamilan Anda. Nutrisi yang baik dan tepat akan sangat menentukan pertumbuhan dan perkembangan si buah hati bahkan untuk jangka panjang.

Hamil, Apa yang Sebenarnya Terjadi?

2008-02-27T00:14:00.000-08:00

Hamil, tidak, hamil, tidak? begitulah keragu-raguan yang selalu muncul di benak Anda sebagai wanita. Entah diharapkan atau tidak, gejala awal kehamilan selalu sulit untuk diketahui dengan pasti. Bagaimanakah sebenarnya tanda-tanda dan proses kehamilan? Semua akan dibahas berikut ini.

Perkiraan bahwa kehamilan sudah terjadi, baru muncul bila pada bulan ini Anda tidak mendapat haid. Namun, sampai enam hari terlambat haid biasanya belum dapat menggambarkan apakah Anda benar-benar hamil. Haid memang tidak selamanya tepat waktu. Jadi, ia bisa saja datang terlambat tanpa adanya kehamilan.

Tes-tes kehamilan (yang mudah Anda dapatkan di apotik) mendeteksi hormon yang diproduksi bila terjadi kehamilan. Hormon ini masih rendah kadarnya di tahap awal kehamilan dan akan meningkat seiring dengan waktu. Karena itu, walaupun produk-produk tersebut selalu membanggakan sensitivitasnya, hasil yang lebih pasti tentu didapat bila kehamilan sudah berlangsung lebih lama. Bila hasil tes kehamilan masih negatif dan haid belum juga datang, cobalah ulang seminggu kemudian.

Kalau menduga bahwa diri Anda hamil, pastikan dengan mengunjungi dokter atau bidan terdekat. Ingatlah tanggal hari pertama haid terakhir Anda (HPHT). Dengan pedoman tanggal ini, dokter akan memperkirakan usia kehamilan dan kapan perkiraan saat melahirkan nanti.

Tanda-tanda kehamilan juga dapat dilihat dari perubahan fisik. Di antara beberapa gejala umum yang sering ditemui adalah sebagai berikut:

Payudara terasa membesar, lebih berisi, kenyal serta lembut. Kira-kira 10 hari setelah terlambat haid atau minggu ke-6, benjolan-benjolan kecil pada payudara, yang disebut kelenjar Montgomery, akan muncul pada daerah dekat puting yang berwarna agak gelap (areola). Pembuluh-pembuluh darah di payudara juga akan lebih tampak dari biasanya
Pada minggu-minggu pertama kehamilan, Anda juga akan lebih sering buang air kecil, bukan hanya pada siang hari tapi juga malam hari
Lebih cepat lelah dan kadang-kadang disertai pusing kepala. Mual dan muntah cukup sering terjadi. Gejala ini biasa disebut sebagai "morning sickness" dan umumnya muncul pada bulan kedua kehamilan. Walaupun namanya ?morning sickness?, gejalanya terjadi bukan hanya pagi hari tapi boleh jadi sepanjang hari
Terjadi gerakan-gerakan pada bayi, yang dikenal dengan istilah "feeling life". Keadaan ini mulai terjadi antara bulan keempat dan kelima kehamilan
Pada bulan-bulan terakhir kehamilan, pembesaran perut semakin terlihat nyata.

Mengenal organ reproduksi

2008-02-27T00:12:00.000-08:00

Dalam keadaan normal, setiap orang pasti memiliki organ reproduksi. Bila tidak, tentu manusia kini sudah musnah. Peran organ reproduksi memang sangat penting, tapi sayangnya orang sering sungkan untuk membicarakan hal tersebut.

Bila kita bicara soal reproduksi memang tidak terlepas dari istilah organ seksual. Mendengar istilah seksual kadang sudah membuat orang enggan bahkan tabu untuk membicarakan atau bahkan sekedar mengucapkan. Istilah penis dan vagina diperhalus dengan istilah kemaluan, bahkan ada juga yang dengan terbata-bata dan muka merah berucap, itu...tu.. maksudnya.

Apa bedanya organ reproduksi dengan organ kita yang lain seperti tangan dan kaki. Sebenarnya sama saja, kecuali gambaran imajiner di otak kita yang membedakannya. Kini bukan lagi masa untuk tabu-tabuan. Sudah saatnya kita harus bisa mengucapkan kata penis dengan biasa dan bukan menggantikannya dengan istilah konyol seperti burung.

Berbagai istilah yang rancu ini seringkali dipakai saat kita harus menerangkan masalah seks kepada anak yang bertanya. Tapi seringkali tersebut bukannya membereskan masalah malah makin memperberat.

Coba bayangkan saat Anda sedang terbata-bata menjelaskan masalah burung si upik lalu ia bertanya mengapa burungnya tidak punya mata dan tidak bisa terbang. Bukankah lebih baik bila kita bisa menerangkan dengan tepat, santai, sederhana dan menggunakan istilah yang benar pula.

Organ reproduksi pria dan wanita jelas berbeda. Tapi fungsi yang unik dan spesifik dari masing-masing organ tersebut pada dasarnya mempunyai tujuan yang sama, yaitu untuk melanjutkan keturunan. Dan hal tersebut memang merupakan fungsi pertama sekaligus utama dari organ reproduksi.

Organ reproduksi memang punya fungsi lain yang tidak kalah penting yaitu fungsi seksual. Fungsi ini yang sebenarnya mengakibatkan orang menjadi enggan untuk berbicara. Fungsi seksual sering dihubungkan dengan ketabuan. Padahal seks itu seharusnya indah dan bukan sesuatu yang jorok dan tabu untuk dibicarakan.

Tapi sebelum kita berbicara lebih dalam mengenai hal tersebut, ada baiknya bila kita kenali dulu dengan baik berbagai organ reproduksi pria dan wanita.

Organ Reproduksi Wanita

2008-02-27T00:08:00.000-08:00

Organ reproduksi wanita terdiri atas vulva, vagina, serviks, rahim, saluran telur dan indung telur.

Saat seorang anak wanita dilahirkan, organ reproduksi yang dimilikinya sudah lengkap. Tapi, fungsi reproduksi tidak akan berjalan sepenuhnya sebelum ia melewati masa pubertas.

Vulva
Vulva adalah daerah yang menyelubungi vagina. Vulva terdiri atas bagian tubuh yang dikenal dengan istilah mons pubis, labia, klitoris dan daerah ujung luar vagina dan saluran kemih.

Mons pubis
Mons pubis adalah sebuah ?gundukan? tepat di bagian bawah perut. Daerah ini dapat dikenali dengan mudah karena tertutup oleh rambut pubis. Rambut ini akan tumbuh saat seorang gadis beranjak dewasa.

Labia
Labia adalah lipatan berbentuk seperti bibir yang terletak di dasar mons pubis. Hanya saja bibir ini letaknya vertikal, bukan horisontal.? Labia ada dua pasang yaitu sebelah luar (labia mayora) dan sebelah dalam (labia minora.).

Klitoris
Klitoris adalah suatu tonjolan kecil yang terletak pada pertemuan antara ke dua labia minor dan dasar mons pubis. Organ mungil ini sangat sensitif dan berperan besar dalam fungsi seksual.

Uretra
Uretra adalah saluran terdepan dari sistem saluran kemih kita. Pada wanita, ujung luar uretra terletak tepat di bawah klitoris. Di bawah uretra terdapat pintu masuk vagina.

Vagina
Vagina adalah sebuah tabung otot yang pada wanita dewasa berukuran antara 8 sampai 12 cm. Karena terbentuk dari otot, vagina bisa melebar dan menyempit. Kemampuan ini sangat hebat, terbukti pada saat melahirkan vagina bisa melebar seukuran bayi yang melewatinya.

Pada bagian ujung yang terbuka, vagina ditutupi oleh sebuah selaput tipis yang dikenal dengan istilah selaput dara. Bentuknya bisa berbeda-beda antara tiap wanita. Selaput ini biasanya akan rusak saat seorang wanita melakukan hubungan seks untuk pertama kalinya. Walaupun demikian, terkadang selaput ini bisa rusak oleh sebab lain, atau malah tidak rusak walaupun sudah berkali-kali melakukan hubungan seksual.

Serviks
Serviks dikenal juga dengan istilah mulut rahim. Disebut demikian karena serviks memang merupakan bagian terdepan dari rahim yang menonjol ke dalam vagina.

Saluran pada serviks sangat sempit sehingga tampon vagina tidak mungkin masuk ke dalam rahim. Walaupun demikian saluran tersebut cukup besar untuk dilewati oleh cairan sperma saat seseorang melakukan hubungan seksual.

Saluran yang berdinding tebal ini akan menipis dan membuka saat proses persalinan dimulai. Mungkin Anda pernah mendengar dokter berkata, ?pembukaan belum lengkap?. Yang dimaksud adalah pembukaan pada serviks.

Uterus
Rahim adalah organ yang punya peranan besar dalam kehidupan seorang wanita, mulai dari siklus menstruasi sampai saat mengandung dan melahirkan.

Pada keadaan normal, ukuran rahim cukup kecil, kira-kira hanya sebesar genggaman tangan pemiliknya. Tapi saat mengandung, ukuran ini akan berubah menjadi demikian besar hingga bayi pun mampu dilindunginya. Bayangkan, betapa hebat dan kuat otot yang membangunnya.

Rahim terdiri atas 3 lapisan: endometrium, miometrium dan perimetrium. Lapisan terdalam (endometrium) akan tumbuh menebal selama siklus menstruasi dan akan luruh menjadi ?darah? menstruasi saat kehamilan tidak terjadi.

Tuba falopii
Tuba falopii adalah organ yang dikenal dengan istilah saluran telur. Ujung yang satu dari tuba falopii akan bermuara di uterus sedangkan ujung yang lain merupakan ujung bebas dan terhubung ke dalam rongga abdomen.

Ujung yang bebas berbentuk seperti umbai yang bergerak bebas. Ujung ini disebut fimbria dan berguna untuk menangkap sel telur saat dilepaskan oleh ovarium. Dari fimbria, telur akan digerakkan oleh rambut-rambut halus yang terdapat di dalam saluran telur menuju ke dalam rahim.

Ovarium
Organ kecil berdiameter sekitar 4-5 cm ini sangat berperan dalam fungsi reproduksi. Ia adalah indung telur yang melepaskan sel telur matang setiap bulannya. Pada umumnya sel telur yang dilepaskan hanya 1 buah setiap bulan. Tapi pada sebagian wanita, bisa saja sel telur yang dilepaskan berjumlah lebih.

Selain berfungsi menghasilkan telur, ovarium juga bertugas untuk menghasilkan hormon seperti estrogen dan progesteron.

Masa subur

2008-02-26T23:48:00.000-08:00

Masa subur merupakan saat yang sering menjadi masalah bagi para wanita. Bagi mereka yang ingin mempunyai anak, masa ini menjadi persoalan karena harus dicari-cari dan ditentukan agar saat pembuahan bisa diperkirakan. Bagi yang tidak ingin mempunyai anak tapi ingin KB secara alami, saat ini pun menjadi masalah karena merupakan masa yang harus dihindari.

Masa subur seorang wanita memang sulit diperkirakan terlebih bagi mereka yang mempunyai siklus bulanan tidak teratur. Masa subur terjadi kira-kira 14 hari sebelum datang bulan berikutnya. Sebagai contoh, datang bulan berikutnya adalah tanggal 28 Desember, maka masa subur terjadi kira-kira tanggal 14 Desember.

Karena usia sel telur adalah 2 hari, maka pembuahan dapat terjadi dalam rentang 2 hari tersebut. Tapi karena usia sperma bisa mencapai 5 hari, maka kemungkinan kehamilan bisa terjadi bila hubungan badan berlangsung 5 hari sebelumnya.? Jadi, bila kehamilan ingin dihindari, hindari juga hubugan badan dalam rentang waktu tersebut. Ruwet juga ya. Sebaliknya, bila kehamilan memang