Kondisi pre menstruasi sangat mengganggu aktivitas wanita dalam kegiatan sehari hari, terutama wanita yang bekerja diperkantoran, guru, atau profesi yang lainnya. Beberapa gejala menjelang menstruasi seperti sakit perut, badan lesu, nafsu makan menurun, mudah marah, kepala pusing, kaki terasa berat dan payudara bengkak.

Berbagai keluhan itu umumnya muncul secara teratur setiap bulannya, beberapa hari menjelang menstruasi tiba, dan akan hilang sendiri begitu menstruasi mulai terjadi. Namun, dapat pula berlanjut setelahnya hingga beberapa hari. Keluhan bisa ringan, sedang dan hebat. sekitar 14 persen perempuan antara usia 20 hingga 35 tahun, keluhan yang muncul  bisa sangat hebat sehingga mengharuskan mereka beristirahat dari sekolah atau kantornya.

 Penyebab munculnya berbagai keluhan menjelang menstruasibelum diketahui dengan jelas. Beberapa teori menyebutkan antara lain karena faktor hormonal,yakni ketidakseimbangan antara hormon estrogen yang berlebihan. Di dalam tubuh wanita usia subur, saat menjelang menstruasi terjadi peningkatan kedua hormon tersebut. Peningkatan hormon estrogen akan merangsang sel-sel otak. Keadaan ini membuat kejiwaan perempuan labil, yakni sangat sensitif, sering uring-uringan dan gampang marah.

Gangguan pre menstruasi dibagi menjadi dua yaitu ringan dan berat. Yang ringan keluhannya biasanya berupa badan lemah, payudara bengkak, nafsu makan menurun dan sedikit peningkatan suhu tubuh. Sedangkan yang berat, selain adanya keluhan ringan seperti itu, juga disertai keluhan lain seperti tidak bisa konsentrasi, sakit kepala, kaki bengkak, sakit perut dan banyak keluar keringat dingin.

Lalu bagaimana cara mencegahnya? Berikut ini beberapa tips untuk mencegah rasa tidak nyaman menjelang menstruasi.

Berikut beberapa cara mencegah premenstruasi sindrom :

• Batasi komsumsi makanan tinggi gula, tinggi garam, daging merah (sapi dan kambing), alkohol, kopi, teh, cokelat serta minuman bersoda.
• Kurangi rokok atau berhenti merokok.
• Batasi komsumsi protein (sebaiknya sebanyak 1,5/kg berat badan perorang)
• Batasi komsumsi makanan produk susu dan olahannya ( keju, es krim dan lainnya) dan gunakan kedelai sebagai penggantinya.
• Batasi komsumsi lemak dari bahan hewani dan lemak dari makanan yang digoreng.
• Tingkatkan komsumsi sayuran hijau.
• Tingkatkan komsumsi ikan, ayam, kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai sumber protein.
• Tingkatkan komsumsi makanan yang mengandung asam lemak esensial linoleat seperti minyak bunga matahari, minyak sayuran.
• Tingkatkan komsumsi vitamin B kompleks terutama vitamin B6, vitamin E, kalsium, magnesium juga omega-6
• Melakukan olahraga dan aktivitas fisik secara teratur.
• Hindari Stres
• Menjaga berat badan agar tetap ideal

Baca Juga.....

Solusi Mengatasi Nyeri Haid
Atasi keputihan, atasi kista, Agar Vagina Rapet Wangi
Membersihkan dinding rahim, Membangkitkan Libido Wanita
Rekomendasi Boyke Dian Nugraha, Ada Reg. BPOM Klik Disini

Kondisi kesehatan ibu pastinya memegang peranan penting selama masa kehamilan dan pasca persalinan. Hanya saja, terkadang ada beberapa ibu hamil yang belum memiliki pengetahuan tentang kondisi kehamilannya hingga bisa berakibat fatal bagi keselamatan ibu dan bayi.

Namun, khususnya bagi ibu hamil di Kabupaten Karawang yang menjadi salah satu dari lima wilayah di Jawa Barat dengan Angka Kematian Ibu (AKI) tertinggi, sudah hadir SMSBunda, layanan SMS gratis yang menyediakan informasi seputar kehamilan dan pasca persalinan bagi ibu hamil. Salah satu ibu hamil yang sudah mengakses SMSBunda adalah Helsi (28).

"Saya sudah registrasi tadi waktu layanan ini diluncurkan terus langsung dapat SMS balasan. Saya berharap memang bisa dapat informasi yang pastinya sangat bermanfaat ya buat saya," kata wanita yang tengah mengandung enam bulan ini saat ditemui detikHealth usai Peluncuran 'SMSBunda, Layanan SMS bagi Ibu Hamil dan Nifas' di Kantor Dinas Kesehatan Kabupaten Karawang, Karawang, Jawa Barat, Selasa (15/4/2014).

Menurut Hesli, layanan ini sangat membantu dia untuk melewati masa kehamilan dan pasca persalinan nantinya. Apalagi, jika dikombinasikan dengan layanan untuk ibu hamil lainnya misalnya Sijariemas (sistem rujukan dari bidan ke RS) dan Jaminan Persalinan (Jampersal) dikatakan Hesli keselamtan ibu hamil dan bayi bisa lebih terjamin.

Hal serupa juga dirasakan Uti (32), ibu satu anak ini merasa sangat terbantu dengan adanya layanan SMSBunda karena ia jadi lebih update dengan informasi seputar kesehatan ibu dan anak.

"Sekarang kan informasi kesehatan berkembang pesat. Dengan SMS ini saya jadi nggak khawatir misalnya waktu perut terasa kencang itu normal atau harus dibawa ke dokter," kata Uti.

Untuk mendaftarkan diri pada layanan ini, para ibu hamil bisa mengirimkan pesan ke nomor 08121239555:
1. Untuk mendaftarkan diri dengan mengetik REG<spasi>perkiraan tanggal lahir<spasi>kabupaten
2. Untuk mengganti tanggal bersalin dengan mengetik LAHIR<spasi>tanggal bersalin
3. Untuk mendaftarkan teman ke layanan SMSBunda dengan mengetik UNDANG<spasi>nomor hp teman<spasi>perkiraan tanggal bersalin<spasi>kabupaten

Diharapkan nomor yang digunakan para ibu tidak diganti karena nomor itulah yang nantinya akan tersimpan di database dinas kesehatan Karawang. Memang, saat ini layanan SMSBunda masih diuji coba di dua Kabupaten yaitu Karawang dan Cirebon.

"Nantinya kita juga akan menyediakan layanan SMS ini untuk para ibu di seluruh wilayah Indonesia terutama yang memiliki angka kematian ibu dan bayi tinggi seperti Sumatera Barat, Jawa Timur, Banten, Jawa Tengah, Sulawesi Selatan, dan beberapa kabupaten di Jawa Barat," tutur Dr Leslie Mancuso selaku CEO Jhpiego yang bekerja sama dengan Kementerian Kesehatan, Dinkes Karawang, dan GE Foundation dalam menyediakan layanan SMSBunda.

Sumber : health.detik.com

Solusi Pria Tahan Lama Berhubungan Intim. Atasi ejakulasi dini tanpa mati rasa, Aman dan Legal Nomor Register BPOM : 132 673 781, Rekomendasi pakar kesehatan reproduksi Boyke Dian Nugraha

Pembangkit Gairah Bercinta Wanita. Atasi keputihan, Bikin vagina rapet wangi, denyut vagina kuat, Atasi Kista, Aman dan Legal Nomor Register BPOM : TR 093.301.381, Rekomendasi pakar kesehatan reproduksi Boyke Dian Nugraha